Chủ Nhật, 11 tháng 2, 2018

Tóm tắt sách Lược sử về loài người

 Lược sử về loài người


Lịch sử nhân loại đã được hình thành bởi ba chính cuộc cách mạng: cách mạng nhận thức (70.000 năm trước), cuộc cách mạng nông nghiệp (10.000 năm trước), và cuộc cách mạng khoa học (500 năm trước). Những cuộc cách mạng có quyền con người để làm điều gì đó không có hình thức khác của cuộc sống đã làm được, mà là để tạo ra và kết nối xung quanh những ý tưởng không thể chất tồn tại (suy nghĩ tôn giáo, chủ nghĩa tư bản và chính trị). Những chia sẻ "huyền thoại" đã cho phép con người trên toàn thế giới và đã đưa nhân loại vào bờ vực khắc phục các lực lượng của chọn lọc tự nhiên.

Tóm tắt sapiens

Đây là bản tóm tắt sách Sapiens bởi Yuval Noah Harari. Ghi chú của tôi là không chính thức và thường chứa các trích dẫn từ cuốn sách cũng như suy nghĩ của riêng tôi. Bản tóm tắt này cũng bao gồm các bài học then chốt và đoạn quan trọng từ cuốn sách.

  • Nền văn hóa của con người bắt đầu để có hình dạng khoảng 70.000 năm trước.
  • Đã có ba cuộc cách mạng lớn trong lịch sử nhân loại: nhận thức cách mạng, cuộc cách mạng nông nghiệp, và cuộc cách mạng khoa học.
  • Con người thời tiền sử (2 triệu năm tuổi hoặc hơn) đã không quan trọng và Ấn tượng hơn so với động vật có vú khác.
  • Homo Sapiens có nghĩa là "đàn ông khôn ngoan."
  • Con người đầu tiên đã tiến hóa ở châu Phi khoảng 2,5 triệu năm trước.
  • Tác giả tin rằng nó là không Homo sapiens sẽ tồn tại cho một 1.000 năm.
  • Từ khoảng 2 triệu năm trước cho đến 10.000 năm trước đây, nhiều loài người đi lang thang trái đất với nhau. Sự thể hiện của con người phát triển từ hunched qua phải thẳng đứng không chính xác Hiển thị sự tiến hóa của con người như một quỹ đạo tuyến tính. Trong thực tế, các loài sống cùng một lúc.
  • Con người có bộ não lớn đối với kích thước cơ thể của họ.
  • Bộ não con người tài khoản cho 2-3 phần trăm của kích thước cơ thể, nhưng sử dụng 25 phần trăm của năng lượng.
  • Nhân loại đã rất nhiều ở giữa chuỗi thức ăn cho đến 400.000 năm trước và không nhảy trên cùng của chuỗi thức ăn cho tới 100.000 năm trước.
  • Hầu hết các loài động vật ở trên cùng của chuỗi thức ăn làm cho nó có dần hơn hàng triệu năm. Con người, Tuy nhiên, đã nhảy lên đầu tương đối nhanh chóng. Điều này có nghĩa rằng phần còn lại của chuỗi thức ăn đã không sẵn sàng và nó không phải là chúng tôi. Do đó, chúng tôi cảm thấy lo lắng và căng thẳng vì chúng tôi không sử dụng để ở trên cùng.
  • Sự ra đời của lửa và nấu ăn thực phẩm có thể đã mở đường cho sự tiến hóa của một ca khúc ruột nhỏ và một bộ não lớn hơn.
  • Có hai lý thuyết về làm thế nào phát triển Homo sapiens: Interbreeding lý thuyết và lý thuyết thay thế. Thực tế có lẽ là một sự kết hợp của cả hai lý thuyết.
  • Có lẽ đây là lý do tại sao Homo sapiens tiêu diệt người Neanderthal: "Họ đã quá quen thuộc để bỏ qua, nhưng quá khác nhau để chịu đựng được."
  • Loài lùn cuối của con người qua đời trong 12.000 năm trước.
  • Homo sapiens chinh phục thế giới vì ngôn ngữ độc đáo của mình.
  • Cuộc cách mạng nhận thức diễn ra khoảng 70.000 đến 30.000 năm trước. Nó cho phép Homo sapiens giao tiếp ở mức độ không bao giờ được thấy trước trong ngôn ngữ.
  • Xa như chúng ta biết, chỉ Homo sapiens có thể nói về những điều chúng tôi đã không bao giờ nhìn thấy, xúc động hoặc mùi. Nghĩ rằng các tôn giáo, thần thoại, truyền thuyết và tưởng tượng.
  • Nói của huyền thoại và những câu chuyện cho phép Homo sapiens cộng tác trong một số lượng lớn trong những cách cực kỳ linh hoạt. Điều này chia tách chúng tôi từ tất cả các động vật khác.
  • Tinh tinh không thể tạo thành nhóm của hơn 50, hay như vậy. Đối với con người, nhóm kích thước thường là 150 hay như vậy. Ngoài ra, bạn không thể dựa vào tin đồn và thông tin liên lạc cá nhân. Bạn cần một cái gì đó nhiều hơn để có được một số lượng lớn của những người làm việc cùng nhau.
  • Một số lượng lớn của người dân có thể cộng tác bằng cách chia sẻ phổ biến các huyền thoại và niềm tin.
  • Ở vòng tròn học tập, những câu chuyện được gọi là fictions, xây dựng xã hội, hoặc tưởng tượng thực tế.
  • Một thực tế tưởng tượng không phải là một lời nói dối bởi vì toàn bộ nhóm tin điều đó.
  • Kể từ khi cuộc cách mạng nhận thức, con người đã sống trong một thực tế kép: vật lý hiện thực và tưởng tượng thực tế.
  • Cách mọi người hợp tác có thể được thay đổi bằng cách thay đổi những câu chuyện là huyền thoại, chúng tôi cho biết.
  • Bởi vì huyền thoại Homo sapiens chia sẻ đã không biến đổi gen dựa, họ có thể thích nghi và thay đổi hành vi của họ ngay sau khi họ chuyển thể niềm tin mới của họ. Họ đã không phải đợi hàng triệu năm để thay đổi di truyền.
  • Homo sapiens là loài động vật duy nhất, và tiến hành thương mại.
  • Như xa như chúng ta biết, con người của 30.000 năm trước đã có cùng một thể chất, tình cảm, và khả năng trí tuệ mà chúng tôi có ngày hôm nay.
  • Tâm lý học tiến hóa tuyên bố rằng hầu hết tâm lý của chúng tôi đã được phát triển trong giai đoạn trước khi cuộc cách mạng nông nghiệp khoảng 10.000 năm trước.
  • Bản năng để hẻm núi trên cao calo thực phẩm là dây vào DNA của chúng tôi.
  • Kể từ cuộc cách mạng nông nghiệp, chưa có một trong những cách chủ yếu của cuộc sống cho tất cả mọi người. Chỉ có là lựa chọn từ một loạt các nền văn hóa.
  • Con chó là các động vật đầu tiên được thuần hóa của con người khoảng 15.000 năm trước đây.
  • Trong các nhóm của con người cổ đại (hơn 10.000 năm trước) đã có rất ít riêng tư, nhưng cũng rất ít cô đơn.
  • Hầu hết các tổ tiên cổ xưa của chúng tôi có nhiều kiến thức rộng hơn và sâu hơn về môi trường xung quanh thể chất của họ so với chúng tôi. Họ đã không không thông ở tất cả.
  • Tập thể của con người ngày nay biết đến nay nhiều hơn tổng thể hơn dân 15.000 năm trước đây, toàn bộ. Tuy nhiên, ở cấp độ cá nhân chúng tôi nhiều hơn nữa, đặc biệt vào ngày hôm nay. Cổ foragers đã nhất knowledgable và khéo léo người trong lịch sử.
  • Nó là xa dễ dàng hơn để vượt qua "đáng kể" gen dọc theo ngày hôm nay hơn 10.000 năm trước.
  • Chúng tôi thiếu kiến thức về thời tiền sử các tôn giáo và tín ngưỡng là một trong các lỗ lớn nhất trong sự hiểu biết của chúng tôi lịch sử nhân loại.
  • Con người đi du lịch trên biển và hạ cánh tại Úc là một trong những cuộc thám hiểm quan trọng nhất trong lịch sử. Nó đánh dấu thời điểm con người mình bê tông ở trên cùng của chuỗi thức ăn.
  • Homo sapiens lần đầu tiên làm cho nó sang Mỹ khoảng 16.000 năm trước.
  • Định cư Mỹ-trên bán đảo Siberi qua Alaska vào Canada và Hoa Kỳ xuống qua Mexico và Trung Mỹ thành dãy núi Andes và Amazon và tất cả các cách để các tip của Nam Mỹ-là một trong những cuộc xâm lược nhanh chóng và đáng kinh ngạc nhất của một loài trên thế giới đã từng nhìn thấy.
  • Vô cùng, cuộc cách mạng nông nghiệp lan ra một cách độc lập trong nhiều phần khác nhau của thế giới.
  • Có là không có bằng chứng người hiện đại đã trở nên thông minh hơn với thời gian.
  • Cuộc cách mạng nông nghiệp thực sự đã không làm cho cuộc sống con người trung bình tốt hơn lúc đầu. Nó đã làm, Tuy nhiên, cho phép con người để thu thập các thực phẩm thêm cho mỗi đơn vị diện tích, và vì thế tổng dân số nhân theo cấp số nhân.
  • Fascinatingly, đầu tiên vài nghìn năm của cuộc cách mạng nông nghiệp thực sự làm cho cuộc sống khó khăn hơn đối với con người bằng cách tạo ra nhiều công việc, giải trí ít hơn và dân ballooning tạo thêm miệng ăn. Mỗi thế hệ cá nhân đã không nhìn thấy như thế nào cuộc sống của họ đã trở nên tồi tệ hơn do thay đổi nhỏ đã như vậy nhỏ.
  • Một lịch sử của vài sắt luật là xa xỉ có xu hướng để trở thành nhu cầu thiết yếu và đẻ trứng nghĩa vụ mới. Một khi người dân bắt đầu thưởng thức mới xa xỉ họ có xu hướng trở thành dự kiến và sau đó truy cập vào chúng.
  • Tiến hóa thành công của cuộc cách mạng nông nghiệp (cao hơn dân số) đã thực sự gây ra cho nhiều đau khổ trên cấp độ cá nhân. Không chỉ đối với con người, nhưng đối với động vật thuần hóa như bò, cừu và gà là tốt.
  • Đánh dấu sự ra đời của cuộc cách mạng nông nghiệp thời gian khi phải lo lắng về tương lai đã trở thành phổ biến: thời tiết, mùa vụ sản lượng này năm nay, vv.
  • Huyền thoại mà bao quanh chúng tôi và làm cho cuộc sống của chúng tôi chỉ ra rất nhiều những gì chúng tôi tin tưởng và những gì chúng tôi làm.
  • Giống như người Ai Cập cổ đại, hầu hết mọi người đã dành cuộc sống của họ để xây dựng kim tự tháp. Nó chỉ là tên gọi, hình dạng và kích thước của các kim tự tháp thay đổi từ một nền văn hóa khác.
  • Để thay đổi thứ tự tưởng tượng, trước tiên bạn phải tìm một nhóm tin theo một thứ tự tưởng tượng hiện tại. Huyền thoại mới phải xây dựng theo hoặc phát triển từ huyền thoại trước đó.
  • Mục đích chính của văn bản là số lượng hồ sơ, bộ não của chúng tôi không tiến hóa để quản lý tốt. Bộ não của chúng tôi tốt hơn lúc ghi nhớ thông tin sinh học, động vật và xã hội.
  • Đó là một hệ thống chữ viết cổ được sử dụng bởi người Inca được gọi là một quipu. Họ không được viết chữ ở tất cả, nhưng một loạt các knot của chuỗi đại diện cho chữ và các con số và màu sắc khác nhau.
  • Viết thực sự đã thay đổi cách con người suy nghĩ. Chúng tôi có thể sử dụng bằng văn bản và ghi giữ suy nghĩ thẳng thừng hơn hơn bao giờ hết.
  • Các con số là ngôn ngữ phổ biến nhất trên thế giới.
  • Phân cấp xã hội, bất bình đẳng, và như vậy là phát minh của con người.
  • Hầu hết những người giàu có phong phú vì họ đã được sinh ra trong gia đình giàu có. Hầu hết những người nghèo là nghèo, vì họ đã được sinh ra trong gia đình nghèo.
  • Phân biệt đối xử bất công thường được tồi tệ hơn, không phải tốt hơn với thời gian.
  • Năm 2006, vẫn còn 53 quốc gia nơi một người chồng có thể không được về mặt pháp lý khởi tố cưỡng hiếp vợ mình.
  • Khi nói đến bất bình đẳng giới: sinh học cho phép, văn hoá cấm. Ý tưởng về hành vi "không tự nhiên" là thực sự là một kết quả của thần học Thiên Chúa giáo, không phải sinh học.
  • Nếu có thể sinh học, thì đó là tự nhiên. Từ góc độ khoa học, hai người đàn ông có quan hệ tình dục là tự nhiên. Đi du lịch ở tốc độ ánh sáng không phải là tự nhiên.
  • Tại sao người đàn ông có giá trị trong nhiều nền văn hóa nhiều hơn phụ nữ?
  • Tất cả các nền văn hóa của con người được đầy mâu thuẫn. Ví dụ, America hiện nay giá trị cá nhân tự do và bình đẳng. Nhưng những ý tưởng hai không luôn luôn chơi độc đáo. Nó là một phần của kinh nghiệm con người để tiến hành hoà giải chúng. Những mâu thuẫn không nhất thiết phải xấu. Họ buộc chúng tôi phải suy nghĩ nghiêm trọng. Nhất quán là Sân chơi của tâm trí ngu si đần độn.
  • Lịch sử là di chuyển không ngừng tiến tới sự thống nhất. Toàn bộ hành tinh đang di chuyển về hướng một thế giới văn hóa.
  • Việc tạo ra tiền là hoàn toàn là một cuộc cách mạng trí tuệ. Nó không tồn tại ngoại trừ trong tâm trí của chúng ta.
  • Hơn 90 phần trăm của tất cả tiền bạc là dữ liệu chỉ điện tử, không phải là vật chất tiền bạc.
  • Tất cả mọi người luôn luôn muốn tiền chính xác bởi vì tất cả mọi người khác luôn muốn tiền.
  • Đế chế là hình thức phổ biến nhất thế giới của chính trị.
Bần gốc tiếng Anh.

Đầu xuân

Thứ Sáu, 9 tháng 2, 2018

Thứ Năm, 8 tháng 2, 2018

Bạn cần làm gì để được nghỉ hưu sớm?

Ý chính là có kế hoạch nghỉ hưu sớm và thực hiện nó. Điểm chính yếu trong bài báo này là bạn tạo được thu nhập thụ động thì sẽ dẫn đến tự do tài chính. Sau đó bạn có thể nghỉ hưu sớm và làm điều mình muốn.

Kết quả hình ảnh cho tự do tài chính


Từ ngày chính thức 'nghỉ hưu', tôi đã biết được chính xác những gì một người cần làm để có thể nghỉ hưu sớm. Chỉ cần đạt được những điều này, bạn có nghỉ hưu sớm với sự tự do tài chính, trong khi nhiều người khác mới chỉ đang bắt đầu. 
Ai cũng mơ ước có thể nghỉ hưu sớm với sự tự do tài chính? Đó là một ước mơ thậ là tuyệt vời và rất nhiều người đã làm được. Tôi cũng vậy và tôi đã đạt được giấc mơ tuyệt vời vào năm 35 tuổi: Tôi đã quyết định nghỉ hưu sớm khi còn rất trẻ để rong ruổi cùng vợ trong những chuyến du lịch.
Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc khi nghỉ hưu sớm khi thực hiện 3 điều quan trọng ngay sau đây:
1. Dùng tiền tiết kiệm của bạn để 'đẻ' ra tiền
Theo kinh nghiệm của bản thân, tôi nhận thấy càng ít xáo trộn khoản tiền tiết kiệm của bạn thì việc nó "vận hành" và sinh lãi càng dễ dàng. Nguồn thu nhập thụ động đóng vai trò quan trọng đối với khả năng nghỉ hưu sớm của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn phải luôn đặt ra các mục tiêu tích lũy và nguồn thu nhập tự động trong các giai đoạn tích lũycủa cuộc đời. Khi tiền của bạn tự động sinh ra tiền, bạn sẽ không phải lo lắng nhiều về nó nữa.
Lời khuyên từ người đàn ông nghỉ hưu sớm khi mới 36 tuổi: Muốn sống một đời thảnh thơi bạn nhất định phải làm được 3 điều này trước khi thôi việc - Ảnh 1.
Tôi đã "tự động hóa" nguồn thu nhập của mình ngay từ khi học đại học. Lúc đó, tôi không tin tưởng vào khả năng tiết kiệm của bản thân, vì thế tôi đã lựa chọn đăng ký tài khoản 401 (k) và vài khoản đầu tư nhỏ. Khi mọi thứ được thiết lập chính xác, nó sẽ vận hành đúng và đem lại lợi nhuận cho bạn.
2. Lập kế hoạch nghỉ hưu sớm cụ thể
Bạn sẽ không thể nghỉ hưu sớm nếu như bạn không lập kế hoạch cho thời gian đó. Không biết cách sử dụng thời gian, bạn sẽ buồn chán và loay hoay mãi với những mục tiêu chưa thể hoàn thành.
Hầu hết chúng ta có những sở thích và chúng có tác động rất lớn đến cuộc sống. Nhiều người có thể thích đi du lịch hay hoạt động tình nguyện, nhưng đối với tôi, sở thích chính là việc theo đuổi sự sáng tạo. Đó là động lực để tôi vẫn sống tích cực mỗi ngày dù cho đã từ bỏ công việc theo giờ hành chính nhàm chán.
Trước đây, tôi phải cả ngày dành thời gian cho các cuộc họp, email và trò chuyện với đồngnghiệp. Còn bây giờ, tôi có thể tự do lựa chọn nhưng thứ mà tôi quan tâm. Nếu không thể hoàn thành những điều bản thân thực sự muốn, tôi luôn có cảm giác không trọn vẹn. Tất nhiên, vẫn có những thứ tôi bắt buộc phải làm, nhưng tự do lựa chọn sẽ giúp bạn có một khoảng thời gian không thể tin được.
Lời khuyên từ người đàn ông nghỉ hưu sớm khi mới 36 tuổi: Muốn sống một đời thảnh thơi bạn nhất định phải làm được 3 điều này trước khi thôi việc - Ảnh 2.
3. Chuẩn bị một kế hoạch dự phòng
Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ thất bại? Đó là điều không ai muốn, nhưng nó hoàn toàn có thể xảy ra. Càng muốn nghỉ hưu sớm, bạn càng phải có tầm nhìn cho điều này.
Nếu kế hoạch nghỉ hưu sớm không thành công, việc quay trở lại công việc cũ có vẻ khá khó khăn. Thời gian trôi qua, bạn sẽ thấy kỹ năng làm việc của mình ngày càng giảm sút, các công ty sẽ không tuyển một người nhiều tuổi những là ít kinh nghiệm như bạn... Chính vì vậy, bạn cần có một kế hoạch dự phòng.
Khi quyết định nghỉ hưu sớm, tôi và vợ đã thỏa thuận một kế hoạch để đề phòng khi mọi thứ thất bại. Chúng tôi vẫn làm việc tự do trong những chuyến đi để kiếm thêm một chút thu nhập. Bạn cũng nên cân nhắc một việc làm có thể nếu không thể nghỉ hưu sớm thành công.
Tự do lựa chọn những việc bạn làm mỗi ngày chính là một điều tuyệt vời. Nếu bạn thực hiện được 3 điều này trước khi thôi việc, bạn sẽ có cơ hội tận hưởng quãng thời gian "nghỉ hưu sớm" tuyệt vời, hạnh phúc và không có sự căng thẳng.
Nguồn cafef

Cần làm gì để đạt được tự do tài chính?


Kiên trì làm theo 12 nguyên tắc sau đây sẽ cho bạn tự do tài chính. Những nguyên tắc này có vẻ đơn giản, và đó sẽ luôn là sức mạnh của bạn. Thách thức lớn nhất của bạn, khi tạo ra sự giàu có, là giữ cho suy nghĩ của bạn đơn giản như các nguyên tắc này, và tiếp tục gắn bó với chúng.


• Hiểu rõ và đầu tư vào sức mạnh của lãi kép (đọc thêm: Lãi kép có sức mạnh như thế nào?).

• Hãy tự trả tiền trước cho chính bạn trước khi bạn thanh toán cho nhà cung cấp dịch vụ tiện ích, người bán hàng tạp hoá hoặc bất cứ ai khác. Nó làm nên tất cả sự khác biệt.

• Hiểu được 4 cấp độ tạo ra sự giàu có và đầu tư phần lớn năng lượng của bạn vào cấp độ thứ 4 (đọc thêm: Bốn cấp độ tạo ra sự giàu có cho bạn).

Đầu tư cho dòng tiền hơn là lợi nhuận trước mắt. Điều này có một sự trì hoãn thỏa mãn, nhưng bạn sẽ thành công trong thời gian dài.

Có thái độ đúng đắn đối với tiền bạc. Tình yêu, tôn trọng và chăm sóc là những gì bạn cần cho tiền của bạn và tiền sẽ trở lại với bạn.

• Thường xuyên quan tâm đến tài chính của bạn. Đọc các blog tuyệt vời Nâng cao cuộc sống của bạn, các khóa học trực tuyến cổ điển Classle.

• Bắt đầu sớm. Bắt đầu từ sớm với lãi kép để tạo ra phép thuật trong đời sống tài chính của bạn.

• Không bao giờ là muộn, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Nhìn lại chỉ làm bạn chậm lại mà thôi.

• Tránh sử dụng thẻ tín dụng cho đến khi bạn gần như hoàn thành với tự do tài chính của mình.

Phấn đấu cho tự do tài chính như một cột mốc quan trọng trong hành trình tạo ra của cải. Nó cho phép bạn làm cho niềm đam mê của bạn như là nghề nghiệp của bạn (đọc thêm: Niềm đam mê của bạn Vs nghề nghiệp của bạn, và khi điều đó xảy ra, không có gì ngăn cản bạn).
Tự do Tài chính cho phép bạn sống một cuộc sống mới. Đọc thêm: Hai cuộc sống khác nhau

Giữ danh mục đầu tư cân bằng của bạn - vào mọi lúc - cách nhiệt khỏi những tiếng ồn xung quanh bạn.

• Mở rộng chân trời của bạn bằng cách hiểu và thử tất cả 7 nguồn tự do tài chính của hầu hết các triệu phú. (đọc thêm: 7 nguồn thu nhập của hầu hết các triệu phú)

Nguồn


Thứ Năm, 25 tháng 1, 2018

Lại về suy nghĩ và làm giàu






Nghe cuốn sách Nghĩ giàu làm giàu (không phải của Hill) thấy rất hay. Vì giọng đọc rất truyền cảm và dễ nghe. Tóm tắt có các điểm chính sau đây.


  • Nâng tầm cuộc sống. Hãy quyết định làm những gì bạn muốn và không làm những gì bạn không muốn.
  • Giàu có là quyền và nghĩa vụ của mỗi người cần có. Bạn được sinh ra để giàu có.
Kết quả hình ảnh cho decide to be wealth


  • Suy nghĩ cần hướng đến sự giàu có. Và tập trung vào những thứ bạn muốn.
Kết quả hình ảnh cho focus on your goal
  • Làm giàu không phụ thuộc vào môi trường, công việc hay do bạn tài giỏi hay không. Giàu có chỉ phụ thuộc vào chính bạn.
Kết quả hình ảnh cho rich science is mind science
  • Giàu có đến khi mục đích của bạn hài hòa với mục đích của thượng đế.
Kết quả hình ảnh cho great values make money
  • Giàu có đến khi bạn biết ơn với mọi thứ mình có.

  • Giàu có đến khi bạn hành động  không sợ thất bại để đạt được mục đích của mình.

  • Bạn có được sự giàu có khi bạn tạo ra nhiều giá trị gia tăng cho những người đang cần nó.
Kết quả hình ảnh cho human make great value
  • Bạn có được sự giàu có khi bạn hành động hiệu quả.
Kết quả hình ảnh cho effective actions


Thứ Tư, 24 tháng 1, 2018

Sapiens - Lược sử về loài người


Theo cuốn Lược sử loài người thì con người tiến hóa lên mức cao hơn các loài do các tiến hóa sau đây.

Đứng thẳng trên hai chân. Bị trả giá là phụ nữ đẻ con khó hơn, người mẹ gặp nhiều rủi ro hơn do xương chậu hẹp lại. Bệnh vôi hóa đốt sống cổ.

Kết quả hình ảnh cho tiến hóa dáng đứng của con người

Bộ não lớn nên tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Não người sử dụng 20% lượng oxy trong máu. Và chiếm 2% tổng trọng lượng cư thể. Năm 1860, trọng lượng trung bình của bộ não một người đàn ông là 1372 gam. Trong khi đó, một con khủng long cao 9 m, bộ não của nó có kích thước của một quả óc chó và chỉ nặng 70 gam.

Biết dùng lửa để nấu chín thức ăn. Do đó, hấp thụ được nhiều năng lượng hơn và thời gian ăn uống ít hơn. Tiết kiệm thời gian hơn. Lửa cũng giúp chống lại các loài có sức tấn công mạnh hơn như sư tử.
Kết quả hình ảnh cho biết dùng lửa

Chiến tranh là kết quả do nỗi sợ hãi trong tiềm thức của loài người. Việc ăn nhiều chất ngọt cũng là do tổ tiên chúng ta ngày xưa ăn thiếu chất ngọt mà ra. Sự "háo ngọt" này cũng đã nằm trong tiềm thức.

Niềm tin và trí tưởng tượng
Biết tán gẫu và các cộng đồng người từ 150 người trở xuống được quản lý theo cách tán gẫu này. Với các cộng đồng có số lượng người cao hơn 150 được quản lý theo những chuyện hư cấu, không có thật, vào niềm tin. Nhờ có trí tưởng tượng mà loài người biết kể những câu chuyện không có thật. Và do đó, con người giờ đây không phân biệt được thực tế và tưởng tượng :)

Tán gẫu


Lãnh đạo cộng đồng để tiếp tục tiến hóa và phát triển 




Theo wiki

Thứ Sáu, 19 tháng 1, 2018

Vài cảm nghĩ khi đọc cuốn "Đi tìm lẽ sống"

Kết quả hình ảnh cho đi tìm lẽ sống

Chưa đọc hết cuốn "Đi tìm lẽ sống-Man search for meaning". Mình thấy cuộc đời mình thật hạnh phúc sau khi đọc mỗi trang sách.


Mình nhận ra rằng con người luôn có khoảng tự do riêng (ý nghĩa riêng) của mình mà không thể bị tước đoạt bởi bất kỳ ai khác, một hoàn cảnh hay bất kỳ một thế lực nào khác. Khoảng riêng tư này làm cho mỗi người thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa và họ được hoàn toàn tự do tuyệt đối trong không gian này.

Cuộc sống của mỗi người thay đổi theo sự xây dựng bằng trí tưởng tượng và bằng niềm tin của mỗi người. Không gian riêng này-niềm tin này làm cho mỗi người có hành động và cuộc sống khác đi. Nó có thể làm cho cuộc sống của mọi người quanh họ được tốt đẹp hơn bằng cách chính họ trở nên tốt đẹp hơn. Hay ngược lại tùy vào niềm tin của mỗi người.

,

Hầu hết con người chúng ta đều có khoảng tự do riêng này là sự khát khao được chúng tỏ bản thân mình, được công nhận và được vui vẻ, hạnh phúc. Vì rằng bản chất của cuộc sống là phát triển tiến lên và đóng góp giá trị. Và hoàn cảnh hay sự kiện không có ý nghĩa gì cho đến khi bạn hành động-phản ứng và tạo ra ý nghĩa cho hành động đó.

Nguyên văn:

“Forces beyond your control can take away everything you possess except one thing, your freedom to choose how you will respond to the situation. You cannot control what happens to you in life, but you can always control what you will feel and do about what happens to you.”— Viktor E. Frankl

Như tác giả viết
Trước hết, đây là quyển sách viết về sự sinh tồn. Giống như nhiều người Do Thái sinh sống tại Đức và Đông Âu khi ấy, vốn nghĩ rằng mình sẽ được an toàn trong những năm 1930, Frankl đã trải qua khoảng thời gian chịu nhiều nghiệt ngã trong trại tập trung và trại hủy diệt của Đức quốc xã. Điều kỳ diệu là ông đã sống sót, cụm từ “thép đã tôi thế đấy” có thể lột tả chính xác trường hợp này. Nhưng trong Đi Tìm Lẽ Sống, tác giả ít đề cập đến những khó nhọc, đau thương, mất mát mà ông đã trải qua, thay vào đó ông viết về những nguồn sức mạnh đã giúp ông tồn tại.

Ông chua xót kể về những tù nhân đã đầu hàng cuộc sống, mất hết hy vọng ở tương lai và chắc hẳn là những người đầu tiên sẽ chết. Ít người chết vì thiếu thức ăn và thuốc men, mà phần lớn họ chết vì thiếu hy vọng, thiếu một lẽ sống. Ngược lại, Frankl đã nuôi giữ hy vọng để giữ cho mình sống sót bằng cách nghĩ về người vợ của mình và trông chờ ngày gặp lại nàng. Ông còn mơ ước sau chiến tranh sẽ được thuyết giảng về các bài học tâm lý ông đã học được từ trại tập trung Auschwitz. Rõ ràng có nhiều tù nhân khao khát được sống đã chết, một số chết vì bệnh, một số chết vì bị hỏa thiêu. Trong tập sách này, Frankl tập trung lý giải nguyên nhân vì sao có những người đã sống sót trong trại tập trung của phát xít Đức hơn là đưa ra lời giải thích cho câu hỏi vì sao phần lớn trong số họ đã không bao giờ trở về nữa.

Nhiệm vụ lớn lao nhất của mỗi người là tìm ra ý nghĩa trong cuộc sống của mình. Frankl đã nhìn thấy ba nguồn ý nghĩa cơ bản của đời người: thành tựu trong công việc, sự quan tâm chăm sóc đối với những người thân yêu và lòng can đảm khi đối mặt với những thời khắc gay go của cuộc sống. Đau khổ tự bản thân nó không có ý nghĩa gì cả, chính cách phản ứng của chúng ta mới khoác lên cho chúng ý nghĩa. Frankl đã viết rằng một người “có thể giữ vững lòng quả cảm, phẩm giá và sự bao dung, hoặc người ấy có thể quên mất phẩm giá của con người và tự đặt mình ngang hàng loài cầm thú trong cuộc đấu tranh khắc nghiệt để sinh tồn”. Ông thừa nhận rằng chỉ có một số ít tù nhân của Đức quốc xã là có thể giữ được những phẩm chất ấy, nhưng “chỉ cần một ví dụ như thế cũng đủ chứng minh rằng sức mạnh bên trong của con người có thể đưa người ấy vượt lên số phận nghiệt ngã của mình”. 

Rốt cục, con người không nên đặt ra câu hỏi ý nghĩa của cuộc sống là gì, mà phải nhận ra câu hỏi đó được đặt ra cho chính mình. Nói ngắn, mỗi ý nghĩa đều được đặt ra bởi cuộc sống; và họ chỉ có thể trả lời cho cuộc sống bằng cách trả lời cho cuộc đời của chính mình; đối với cuộc sống, họ chỉ có thể đáp lại bằng việc sống có trách nhiệm.

Điều này có nghĩa là bạn luôn phải trả lời câu hỏi cho cuộc đời mình:

  • Điều gì bạn làm sẽ khiến cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa?
  • Bạn muốn trở thành người như thế nào?
  • Tại sao bạn muốn trở thành người như thế?
Về tác giả

Viktor Frankl
- Sinh ngày 26/03/1905 ở Áo, trong một gia đình công chức người Do Thái. 16 tuổi đã có bài đăng ở Tạp chí phân tâm học quốc tế.

- 1923: Theo học ngành Y tại Đại học Vienna. 1930 – 1937: Là bác sĩ tâm thần tại Bệnh viện Đại học Y ở thủ đô Vienna, Áo.

-1939: Trưởng Khoa Thần kinh tại Bệnh viện Rothschild.

- 1942: Được cấp thị thực định cư ở Mỹ, nhưng ông quyết định ở lại Vienna vì còn cha mẹ già ở đó.

- 9/1942: Ông và cả gia đình bị chính quyền phát xít bắt. Ông trải qua 3 năm trong 4 trại tập trung: Theresienstadt, Auschwitz-Birkenau, Kaufering và Türkheim.

- 1945: Được giải thoát khỏi trại tập trung, ông chỉ còn trơ trọi trên đời: Tilly – người vợ trẻ cùng đứa con trong bụng đã chết trong trại tập trung Bergen-Belsen; cha mẹ và em trai ông cũng đều chết trong trại. Vượt qua nỗi mất mát và suy sụp của mình, ông vẫn tiếp tục làm việc tại Vienna với tư cách là một chuyên gia về tâm thần học, chữa trị cho các nạn nhân chiến tranh.

- 1946: Ông viết lại bản thảo cuốn sách đã bị tiêu hủy khi bị bắt vào trại tập trung (The Doctor and the Soul) và cũng trong năm đó – chỉ trong vòng 9 ngày – ông đã viết xong Man Search’s for Meaing (Người đi tìm lẽ sống).

- Ông được mời diễn thuyết ở khắp các châu lục, giảng dạy tại các trường đại học danh tiếng như Harvard, Stanford, Pittsburgh. 29 trường đại học đã tặng ông học vị danh dự. Hiệp hội Bệnh Tâm thần Mỹ đã vinh danh ông với Giải thưởng Oskar Pfister.

- Ở tuổi 90, Frankl vẫn tiếp tục tham gia đối thoại với các du khách từ khắp nơi trên thế giới và trả lời thư riêng cho hàng trăm bức thư ông nhận được mỗi tuần.

- Ông mất ngày 02/09/1997 tại Vienna do suy tim ở tuổi 92.

Nguồn: nhasachphuongnam.com ohay.tv

Thứ Ba, 16 tháng 1, 2018

20 tiêu chuẩn vàng quốc gia về ăn uống lành mạnh (áp dụng sẽ khoẻ mạnh cả đời)


Có câu nói nổi tiếng khi muốn ngụ ý nói về một việc làm cần thời gian, phương pháp và sự kiên trì, đó là "Thành Rome không thể xây dựng trong một ngày, cũng như sức khoẻ không thể nhờ một ngày mà có". Ngoài yếu tố di truyền do cha mẹ sinh ra là khó thay đổi, còn lại thói quen ăn uống có thể quyết định phần lớn sức khoẻ của mỗi người.
Bài viết này được trích trong tài liệu "Dinh dưỡng lâm sàng Trung Quốc" với nội dung: Tiêu chuẩn vàng về nguyên tắc ăn uống, mỗi người đều nên dành ít phút xem và đối chiếu với các ăn uống của mình, để biết bạn cẩn sửa đổi bổ sung gì hay không. Áp dụng được những nguyên tắc này, sức khoẻ của bạn sẽ được lợi suốt đời.
Nếu khi ăn mà bạn ngồi thả lỏng cơ thể, chùng lưng thì rất dễ dẫn đến bệnh gù lưng. Chúng ta đều biết, ngồi không ngay ngắn có thể khiến cho thực quản và dạ dày bị áp lực đè lên ảnh hưởng đến quá trình tiêu hoá.
Ngoài ra, ngồi bàn thấp hoặc ngồi trên ghế sofa hay ngồi xổm để ăn, có thể gây áp lực lên thành bụng, cản trở tuần hoàn máu ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tim và phổi.
Tư thế ngồi ăn chuẩn nhất là ngồi thẳng lưng, để dạ dày không phải chịu bất kỳ áp lực nào.
2. Khi quá đói thì nên ăn một ít cháo
Khi bạn đói, sẽ rơi vào cảm giác thèm ăn cực độ, nhìn thấy gì cũng muốn ăn ngay.
Thực tế cho thấy, trong tình huống này, dạ dày đường ruột đang trong trạng thái bị tổn thương, nếu ăn nhiều và nhanh trong thời gian ngắn sẽ dẫn đến hiện tượng thực phẩm tích tụ.
Khi bạn quá đói, hãy ăn uống một cách chậm rãi, lựa chọn những thứ dễ trôi như cháo, mì hoặc bún miến các loại, sau đó mới tiếp tục ăn các món ăn bình thường.
Nếu đói quá thì không nên ăn các loại thực phẩm như sữa, đậu nành, dữa chua vì có thể dẫn đến các vấn đề bất thường về tiêu hoá.
3. Mỗi bữa ăn cách nhau từ 4-6 giờ
Khoảng cách giữa 2 bữa ăn nếu quá dài hoặc quá ngắn sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động của cơ thể.
Nếu để quá lâu sẽ gây ra cảm giác đói quá mức, tác động đến năng suất lao động và hiệu quả công việc, nhưng nếu thời gian quá ngắn, các cơ quan tiêu hóa không được nghỉ ngơi hợp lý, sẽ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và tiêu hóa. Thức ăn thường nằm trong dạ dày khoảng 4-5 giờ, vì vậy khoảng cách hai bữa ăn từ 4-6 giờ là thích hợp.
4. Nên ăn thực phẩm bạn thích trước
Chuyên gia cho rằng, việc ăn các món ăn mà mình cảm thấy thích hơn sẽ làm cho bạn cảm thấy hài lòng hơn trong bữa ăn, từ đó tạo tâm trạng vui vẻ, cảm giác sung mãn, từ đó tạo cảm giác no nhanh hơn, giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều.
5. Đừng dùng đến não ngay sau khi ăn
Sau bữa ăn, máu của cơ thể sẽ chảy vào các cơ quan tiêu hóa, dẫn đến não bị thiếu máu cục bộ. Tại thời điểm này nếu dùng não có thể gây ra căng thẳng tinh thần, suy giảm trí nhớ và các vấn đề khác, cũng có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch não.
Do đó, chúng ta phải nghỉ ngơi sau bữa ăn nửa giờ hoặc nhiều hơn trước khi đi làm việc. Nghe nhạc, đi bộ chậm là một lựa chọn tốt.
6. Đừng nói về sự thất vọng khi ăn
Nói chuyện trong bữa ăn sẽ làm giảm tần suất nhai thức ăn và giảm sản xuất nước bọt, do đó ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Một nghiên cứu gần đây ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng thảo luận các vấn đề phức tạp hoặc không hài lòng trong bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và tiêu hóa. Nếu nói thì nên chọn một số chủ đề đơn giản và thú vị.
7. Nên ăn sáng bằng thức ăn nóng
Vào buổi sang sớm, dây thần kinh và mạch máu của cơ thể vẫn đang trong trạng thái co thắt, nếu bạn ăn thức ăn lạnh, có thể gây ra chứng chuột rút. Y học Trung Quốc cho rằng ăn sáng nên ăn thức ăn nóng để giúp bảo vệ dạ dày.
8. Nửa giờ sau bữa ăn mới nên uống trà
Không uống trà ngay sau bữa ăn, nếu không nó sẽ làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa thực phẩm. Đồng thời, axit tannic trong trà khi kết hợp với protein trong thực phẩm sẽ tạo ra các chất đông đặc sẽ làm khó cho việc tiêu hóa, làm tăng gánh nặng cho dạ dày.
Sau bữa ăn nửa giờ mới uống trà có thể thúc đẩy sự tiêu hóa và hấp thu, đồng thời trà có thể đóng một vai trò trong việc khử trùng và chăm sóc răng.
9. Không ăn đồ uống lạnh vào ban đêm
Sau 7 giờ tối, cơ thể chuyển hóa chất lỏng giảm, nếu ăn thức ăn lạnh, đặc biệt là đồ uống lạnh, vì loại đồ uống này không giúp loại bỏ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10. Sau khi ăn chỉ nên ăn ít đồ tráng miệng
Bữa ăn chính thường đã có đủ đường, nếu bạn lại ăn thêm nhiều món tráng miệng, cơ thể sẽ phải hấp thụ lượng glucoza, tinh bột dư thừa. Đặc biệt là sau khi ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ thì không nên tiếp tục ăn món tráng miệng.
11. Nên ăn nhiều rau màu sẫm
Rau màu tối thường chỉ các loại rau có màu xanh lá đậm, màu đỏ, màu tím. Hiệp hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyến cáo hàng ngày nên ăn 0,5 kg rau, trong đó rau màu sẫm chiếm hơn một nửa lượng rau ăn trong ngày, vì loại rau này có hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với màu nhạt.
12. Nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật
Nếu chỉ ăn dầu thực vật sẽ khiến cơ thể tăng peroxit, từ đó tăng tốc độ lão hóa, ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin của cơ thể và tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú, ung thư ruột kết. Mỡ động vật có chứa axit polyenoic tốt cho tim mạch, lipoprotein và các chất khác.
Các chuyên gia khuyên, nên dùng 1 phần mỡ động vật kết hợp với 2 phần dầu thực vật để sử dụng thì chúng sẽ bổ sung cho nhau.
13. Môi trường ăn uống nên yên tĩnh
Một nghiên cứu của Đại học Manchester ở Anh cho thấy, khi ăn trong môi trường tiếng ồn quá cao, người ăn sẽ cảm thấy ít nhạy cảm với vị ngọt và mặn của thực phẩm. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng môi trường ăn uống ồn ào có thể làm cho hương vị của món ăn trở nên kém ngon.
Các chuyên gia khuyên không nên chọn nhà hàng ồn ào, hãy chọn nơi ăn uống có nhạc nền nhạc êm ả có thể làm cho việc ăn uống trở nên ngon hơn.
14. Đừng ăn một mình
Ăn một mình thường sẽ có tâm trạng không đủ vui vẻ và chế độ ăn uống thường qua loa đơn điệu, từ đó có thể gây ra sự mất cân bằng dinh dưỡng. Nên ăn cùng đồng nghiệp, bữa ăn gia đình, cách này sẽ cảm thấy thoải mái, sự tiết dịch dạ dày mạnh mẽ hơn, có thể làm cho quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, khi ăn nhiều người, sẽ chọn nhiều loại thức ăn, mỗi món chọn ăn một chút sẽ đảm bảo đạt được sự cân bằng dinh dưỡng hơn.
15. Ăn canh xương nên thêm giấm
Sự hấp thu và sử dụng canxi của cơ thể dựa trên nhiều yếu tố. Thực phẩm giàu canxi là sữa, trứng, canh xương, cá tôm, đậu nành và nhiều loại thực phẩm khác. Sự thiếu axit trong hệ thống tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Do đó, khi nấu ăn đúng cách để cho một ít giấm, có thể làm cho canxi trong thực phẩm chuyển hoá thành loại canxi acetate dễ hấp thu hơn.
16. Mỗi ngày một lần ăn thực phẩm chất xơ
Cơ thể con người khi ăn quá nhiều mỡ và protein, khi kết hợp với các hoạt động của nấm E. coli trong đại tràng sẽ biến nó thành chất cặn bã có hại. Trong khi đó, nếu có các sợi chất xơ thô, chúng sẽ giúp đào thải nhanh các chất độc hại.
Vì vậy, mỗi ngày tốt nhất nên ăn một ít thực phẩm giàu chất xơ thô, chẳng hạn như yến mạch, gạo nâu, lúa mạch, khoai lang, ngô và thực phẩm tương tự như vậy.
17. Nhai nhiều thức ăn cứng
Theo các độ tuổi khác nhau, có thể nên ăn thêm một số lượng thích hợp thực phẩm cứng, chẳng hạn như trái cây, mía, dưa chuột...
Điều này là do khi ăn thực phẩm cứng bạn sẽ phải "bỏ công sức" để nhai, khi nhai sẽ làm gia tăng về số lượng hoặc tần số lần nhai giúp tăng tốc độ tuần hoàn máu của não, sự hoạt hóa vỏ não được tăng lên đáng kể, các chức năng não hoạt động hiệu quả sẽ ngăn chặn lão hóa và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
18. Nhai chậm
Việc nhai chậm sẽ giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chuyên gia khuyên rằng, cách hiệu quả để thực hiện việc này là đặt đũa xuống trong khi nhai, làm sao để bạn tập trung nhai, mỗi miếng nên nhai khoảng 30 lần là tốt nhất.
19. Ăn ít muối
Các ấn bản mới của cẩm nang Hướng dẫn cách ăn của người Mỹ khuyến cáo rằng lượng muối ăn mỗi người mỗi ngày nên được giảm xuống còn 2300 mg (khoảng một muỗng cà phê) hoặc ít hơn.
Những người trên 51 tuổi và những người bị các chứng bệnh mạn tính như huyết áp cao và tiểu đường nên giảm lượng muối tiêu thụ dưới 1500 miligam/ngày.
20. Không lạm dụng gia vị
Nghiên cứu của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho thấy các gia vị tự nhiên như quế và thì là có chứa ít nhiều safrole, có thể gây ung thư gan. Ăn nhiều sẽ không chỉ khô miệng, đau họng, thiếu năng lượng, mà còn dễ dẫn đến bài tiết acid dạ dày quá mức, đầy hơi. Do đó, đừng quá lạm dụng chúng khi nấu ăn.
*Theo Health/Sina