Khoảnh khắc hiện tại không tốt cũng không xấu

Bất kể hoàn cảnh nào có thể xảy ra theo cách của bạn, hãy đánh giá nó là không tốt cũng không xấu. Hãy nhớ rằng, cuộc sống là một quá trình. Cho phép nó, trong thời điểm này, chính xác nó là gì. Nó sẽ thay đổi. Chúng ta không bao giờ có thể biết các hoạt động phức tạp của cuộc sống, chúng ta cũng không thể biết bất kỳ tình huống nào sẽ dẫn đến. Trách nhiệm của chúng ta là đáp ứng từng khoảnh khắc như một chiến binh tinh thần thực sự: cảnh giác và chuẩn bị. Mỗi khoảnh khắc cung cấp thêm một cơ hội để giữ ổn định Đây là cách chúng ta thực hành Tự làm chủ.

Theo A.M

Những điều đó là nhỏ nhặt

Đó là những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống mở ra trái tim: tiếng cười của một đứa trẻ. Vẻ đẹp của một bông hoa, một sự tử tế đơn giản. Chỉ khoảnh khắc hiện tại có thể mang lại niềm vui. Không có hòa bình trong việc phấn đấu trong tương lai. Không có gì lạ khi bám vào quá khứ. Trong sự đơn giản của khoảnh khắc hòa bình thực sự đến. Và khi nó làm, trái tim tự nhiên bắt đầu phát hành. Tu luyện tình yêu của bạn về những điều nhỏ bé. Xem chúng. Ngạc nhiên trước chúng. Chúng là mỗi một cánh cửa vào thời điểm này. Và khoảnh khắc là ô cửa đi vào trái tim.

Theo A.M

Suy nghĩ và hành động

Chúng ta có thể có nhiều kiến ​​thức nhưng nếu chúng ta không thể sử dụng kiến ​​thức đó vì lợi ích của tất cả, thì nó có giá trị gì? Chúng ta có thể có trí tuệ tuyệt vời, nhưng nếu trí tuệ đó ​​không thấm như mưa nuôi dưỡng vào đất suy nghĩ, lời nói và việc làm của chúng ta, thì nó có ích gì? Chúng ta có thể làm việc tốt, nhưng nếu những việc tốt đó được thực hiện vì sự phù phiếm hoặc uy tín, liệu cuối cùng chúng có mang lại niềm vui, sự cân bằng hay hòa bình? Sự trưởng thành tinh thần của chúng ta chỉ có thể được đo lường bằng những suy nghĩ và hành động thể hiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Theo A.M

Chuyển động nhỏ

Trong những thời điểm mà cuộc sống của chúng ta dường như bị đình trệ, nếu chúng ta lắng nghe kỹ, chúng ta có thể cảm thấy một sự thôi thúc, một cơn đói đang cố gắng nói. Có lẽ chúng ta khao khát buông bỏ một mối quan hệ hoặc thay đổi công việc của chúng ta. Có lẽ chúng ta khao khát bắt đầu một thực hành tâm linh. Có lẽ chúng tôi mong muốn cải thiện chế độ ăn uống, thay đổi mô hình hành vi hoặc nghiên cứu một cái gì đó mới. Nếu chúng ta kiên nhẫn và cho phép cơn đói phát triển, cuối cùng nó sẽ tiết lộ những gì nó muốn được sinh ra, hoặc cần phải bị bỏ lại phía sau. Một chuyển động nhỏ theo một hướng mới có thể thay đổi mọi thứ.

Theo A.M

10 thói quen đơn giản có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Và gần một năm sau, đây vẫn là 10 thói quen thay đổi cuộc sống nhất mà tôi từng áp dụng.

1. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Không 'ifs', 'và' hoặc 'buts', bạn phải có được 8 giờ ngủ chất lượng CAO mỗi đêm nếu bạn muốn có một cuộc sống tốt nhất có thể.

Chắc chắn, bạn có thể hy sinh một vài giờ năng suất, tuy nhiên, nếu bạn xem xét bất kỳ nghiên cứu đáng tin cậy nào, nghiên cứu cho thấy rõ ràng (trừ khi bạn có đột biến gen DEC2 hiếm gặp), bạn cần 5 chu kỳ ngủ để thực hiện tốt nhất.

Chu kỳ giấc ngủ xảy ra cứ sau 90 phút và, vì người bình thường phải mất 20 phút để ngủ, đi ngủ 8 giờ trước khi bạn cần tỉnh táo là lý tưởng cho hiệu suất tối ưu.
5 chu kỳ ngủ x 90 phút = 7,5 giờ + 20 phút để ngủ thiếp đi = 7 giờ 50 phút + 10 phút đệm = 8 giờ

2. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ngon

Chỉ vì bạn đang ngủ 8 tiếng không có nghĩa là bạn đang ngủ đủ 8 giờ.
Để đảm bảo rằng bạn đang tối đa hóa nhóm Z của bạn, tôi đề nghị bạn:
Đi ngủ trước 11 giờ đêm
Tắt tất cả các màn hình 2 giờ trước khi đi ngủ (hoặc ít nhất làm mờ chúng bằng cách sử dụng f.lux)
Ngừng uống caffeine lúc 2 giờ chiều
Mất điện trong phòng của bạn (nếu bạn có thể nhìn thấy bàn tay của bạn ở phía trước mặt thì nó quá sáng)
Biến nhiệt thành 67
Tắm nước nóng 60 phút trước khi ngủ
Bổ sung magiê và L-Theanine
Đọc một cuốn sách phi hư cấu ở đâu đó ngoài giường của bạn
Chỉ sử dụng giường của bạn cho giấc ngủ và tình dục

3. Tập thể dục hàng ngày

Điều này có vẻ hơi sáo rỗng, nhưng đó là thói quen quan trọng nhất để đảm bảo chất lượng cuộc sống cao.
Nếu tôi không tập thể dục hàng ngày (thường là bằng cách nâng tạ, tập yoga hoặc đi xe đạp), tôi có thể nói.
Tôi mệt mỏi, khốn nạn, và nói chung là một thằng khốn xung quanh.
Bạn cần tập thể dục thường xuyên nhất có thể.
Cơ thể của bạn đã tiến hóa để di chuyển vì vậy M CHUYỂN bé di chuyển!

4. Thiền

Một lần nữa, đây là sáo rỗng nhưng nó hoạt động.
Dành 10 phút mỗi sáng để ngồi im lặng và chỉ cần kết nối lại với hơi thở và cơ thể của tôi đã làm nên điều kỳ diệu cho chất lượng cuộc sống của tôi.
Thiền đã được khoa học chứng minh là làm giảm căng thẳng, thúc đẩy sự đồng cảm, châm ngòi cho sự sáng tạo và cải thiện sức khỏe nói chung.

5. Cười

Đây là một cái lớn mà mọi người thường quên đi.
Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất và bắt đầu buổi sáng của bạn bằng một vở hài kịch ngắn hoặc một vài đoạn phim từ một chương trình trò chuyện vui nhộn có thể đưa bạn vào một tâm trạng tích cực sẽ thấm vào phần còn lại của ngày.
Tôi khuyên bạn nên tìm 2 danh hài 3 mà bạn thực sự yêu thích và mua tất cả các bản dựng của họ.
Sau đó, khi bạn đang nấu bữa sáng, hãy phát chương trình dưới nền và để tiếng cười lăn lộn.
Ồ, nói về bữa sáng

6. Ăn sáng

Nghiêm túc mà nói, tôi biết rất nhiều bạn có thể là những người say mê Intermittent Fasting, và điều đó thật tuyệt, nhưng trừ khi bạn đang đếm calo và biết rằng bạn vẫn đang nạp đủ nhiên liệu mặc dù nhịn ăn, bạn cần ăn sáng.
Nó sẽ tính phí bạn trong phần còn lại của ngày và ngăn chặn buổi chiều sớm Hang Hanginess.

7. Ra ngoài tự nhiên (Tốt nhất là gần một hồ nước lớn)

Ra ngoài tự nhiên đã được chứng minh hết lần này đến lần khác là một yếu tố RẤT LỚN trong hạnh phúc và hạnh phúc tổng thể của một người.
Chúng tôi đã phát triển hơn 100.000 năm qua để được bao quanh bởi thiên nhiên, chứ không phải cụ thể.
Đặt ưu tiên ra ngoài tự nhiên ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Bạn sẽ không hối tiếc.

8. Kết nối với người bạn yêu mỗi ngày

Đây là một thói quen đơn giản sẽ cải thiện ngay lập tức và đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.
Con người vốn là những sinh vật xã hội và, mặc dù những tiến bộ công nghệ to lớn mà chúng ta đã trải nghiệm gần đây, chúng ta vẫn mất kết nối và đơn độc hơn bao giờ hết.
Mỗi ngày tôi thách thức bạn kết nối với người bạn yêu.
Cho dù bạn gọi Skype cho mẹ, ngồi uống cà phê với bạn gái hoặc đi chơi với amigos tại quán bar, hãy dành ít nhất 10 giờ mỗi tuần để thực sự kết nối với những người mà bạn quan tâm.

9. Thể hiện lòng biết ơn

Mỗi ngày hãy tự hỏi mình câu hỏi, tôi phải biết ơn vì điều gì?
Nếu bạn trả lời câu hỏi đó mỗi sáng khi bạn thức dậy và mỗi tối trước khi bạn đi ngủ, tôi hứa cuộc sống của bạn sẽ thay đổi mãi mãi.

10. Thư giãn

Làm điều gì đó vui vẻ mỗi ngày.
Chơi guitar, chơi trò chơi điện tử, đọc một cuốn sách hay, đi dạo bên bờ biển.
Chỉ cần làm một cái gì đó sẽ làm cho bạn hạnh phúc và giúp bạn thư giãn.
Tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.
Giữ vững tinh thần,

Theo Quora

Tương lai bắt đầu từ hiện tại - ở đây, bây giờ và lúc này

Khi chúng ta bị choáng ngợp bởi những gánh nặng của cuộc sống, chúng ta có thể chắc chắn rằng chúng ta sẽ phóng tới tương lai hoặc ngẫm nghĩ về quá khứ. Nếu chúng ta lo lắng về việc chúng ta phải đi bao xa khi leo núi, chúng ta sẽ chùn bước. Nhưng nếu chúng ta đặt một chân trước chân kia, tham dự bước chúng ta đang đi trong thời điểm hiện tại, cuối cùng chúng ta sẽ tiến thêm một bước và thấy mình ở trên đỉnh. Sự ổn định bên trong của chúng ta được tìm thấy, không phải trong tương lai hay quá khứ, mà là làm chủ thời điểm hiện tại. Bước tiếp theo sẽ luôn xuất hiện một khi chúng ta có xu hướng bước chúng ta đang trong quá trình thực hiện ngay bây giờ.

Theo A.M

Đồng minh phi thường

Tâm trí và cảm xúc giống như những chú ngựa con hoang dã. Chúng phóng theo cách này và cách khác. Chúng cần sự kiên nhẫn, tình yêu, sự kiên trì và sự chú ý để chế ngự một sinh vật hoang dã. Bạn phải hiểu cách thức và công việc của chúng để có được sự tự tin. Bạn phải tìm hiểu về nỗi sợ hãi của chúng và tìm cách chữa lành chúng. Tâm trí và cảm xúc sẽ phục vụ chúng ta một cách trung thực nếu chúng ta dành cho chúng thời gian, sự chú ý và hiểu biết. Sau khi được thuần hóa, chúng trở thành những đồng minh hùng mạnh, sẵn sàng mang chúng ta mạnh mẽ đến mục tiêu của mình.

Theo A.M

Sách hay - Lẽ phải của phi lý trí của Dan Ariely

Lẽ phải của phi lý trí

by Dan Ariely,  Trần Quang Hồng (Translator), Đào Thị Hương Lan (Translator)

Trong cuốn sách nền tảng của mình Phi Lý Trí, nhà khoa học xã hội Dan Ariely đã đưa ra những ảnh hưởng đa chiều dẫn tới việc con người đưa ra những quyết định thiếu khôn ngoan. Giờ đây, trong cuốn Lẽ Phải Của Phi Lý Trí, ông hé lộ những ảnh hưởng đầy bất ngờ, cả tích cực lẫn tiêu cực, mà "phi lý trí"có thể tác động đến cuộc sống của chúng ta. Tập trung vào nghiên cứu những hành vi của chúng ta tại nơi làm việc và các mối quan hệ của chúng ta, ông đưa ra những hiểu biết mới và những sự thật đáng ngạc nhiên về những điều đang thôi thúc chúng ta làm việc, cách thức mà một hành động thiếu khôn ngoan có thể trở thành một thói quen, cách mà chúng ta học để yêu thương những người mà chúng ta sống cùng, và còn nhiều hơn thế nữa.
Sử dụng những phương pháp thí nghiệm giống như những gì đã khiến cuốn sách Phi Lý Trí trở thành một trong những cuốn sách được bàn luận tới nhiều nhất trong vài năm trở lại đây, Ariely sử dụng dữ liệu từ những thí nghiệm thú vị và độc đáo để đưa ra những kết luận hấp dẫn về cách thức - và nguyên nhân tại sao - chúng ta hành động như vậy. Từ những thái độ tại nơi làm việc của chúng ta, cho tới những mối quan hệ lãng mạn, tới việc chúng ta luôn tìm kiếm mục đích cuộc đời mình, Ariely lý giải cách thức phá vỡ những khuôn mẫu bi quan trong suy nghĩ và hành vi của chúng ta để đưa ra những quyết định tốt hơn.
Lẽ Phải Của Phi Lý Trí sẽ thay đổi cách thức chúng ta nhận thức bản thân trong công việc và trong gia đình - và soi xét các hành vi phi lý trí của chúng ta dưới một thứ sắc thái ánh sáng hoàn toàn mới mẻ.

Sau đây là môts số điều rút ra  sau khi đọc xong cuốn sách Lẽ phải của phi lý trí

Đây là một cuốn sách cuốn hút, hay và có ích. Tác giả cho thấy sự thực về các hành vi của con người. Điều này giúp chúng ta trong việc xây dựng và phát triển mối quan hệ cũng như bán hàng.

Chi thưởng nhiều thường phản tác dụng.

Không nên thưởng cao.
Khoản tiền thưởng cao thường là phản tác dụng. Giám đốc đưa ra các mức tiền thưởng nhỏ có thể thúc đẩy nhân viên nâng cao năng suất công việc. Tuy nhiên, khioản tiền thưởng đó quá cao sẽ gần như không có tác dụng khuyến khích nhân viên tăng hơn nữa hiệu quả công việc của họ.

Hiệu ứng IKEA

Để khách hàng “tự tạo ra sản phẩm” ở một mức độ nào đó là tốt.
Con người thấy gắn bó với đồ vật do mình “tạo ra” hơn là các đồ vật mua sẵn. Ví dụ: bạn mua chiếc tủ quần áo bằng gỗ. Chúng đã được tháo ra và để trong hộp. Bạn mua về nhà và tự lắp lại để có được chiếc tủ gỗ để sử dụng. Và trong bạn nảy sinh sự gắn bó với chiếc tủ gỗ đó do bạn đã dành thời gian và một chút xíu khó khăn mới lắp được thành.

Thành kiến với những thứ không do tôi tạo ra

Tôi và “cái gì đó” của tôi luôn đúng.
Trong vô thức của mỗi người, cái của tôi luôn đúng và đẹp đẽ. Đó là điều hiển nhiên.

Bàn về sự trả thù

Trả thù là bản năng, bạn có thể tạo ra điều có lợi từ nó.
Sự trả thù là bản năng trong mỗi con người. Tuy nhiên, chúng ta cần ý thức để sự trả thù không gây thiệt hại cho ai cả và làm cho bên bị trả thù tốt hơn.

Về sự thích nghi

Xét cho cùng, chúng ta luôn ở trong tình huống “Con ếch trong nồi nước nóng ần lên”
Chúng ta có khả năng thích nghi với hoàn cảnh và cảm xúc rất tốt. Tuy nhiên, chúng ta cần cảnh giác trước bài học “Con ếch trong nồi nước ấm dần lên”. Chúng ta nên nhận biết khi nào thì nước nóng quá thì nhảy ra và tìm nối nước “mát hơn”.

Quyến rũ hay không

Về vô thức, bạn chọn ai
Bạn sẽ có xu hướng kết bạn với những người có hình thức bên ngoài hơn bạn một chút cũng như có kiến thức và địa vị cao hơn bạn một chút.

Thị trường (hẹn hò) sụp đổ

Hình thức và nội dung nhiều khi không đi cùng nhau
Qua một thử nghiệm thực tế của một người tuyển chọn bạn gái theo các dữ liệu về họ. Tác giả cho thấy người mà bạn cho là lý tưởng và phù hợp với bạn qua các dữ liệu đó là trật lất. Không có sự hoàn hảo, chỉ có thay đổi chính bản thân bạn và các tiêu chí của bạn mà thôi.

Về cảm thông và cảm xúc

Một con số thống kê dễ làm bạn bỏ qua, nhưng một cá nhân làm bạn chú ý
Con người thường tỏ ra cảm thông và ra tay giúp đỡ ngay với một trường hợp, hay một cá nhân cụ thể đang gặp khó khăn và cần trợ giúp. Và họ có xu hướng bỏ qua các trường hợp khó khăn theo kiểu “Có 200 người bị mất nhà cửa do cơn bão ABC gây ra”. Điều thứ hai là, con người sẽ bị tác động để hành động ngay khi thông tin về trường hợp đó phong phú bằng hình ảnh, âm thanh, cảm xúc người kể chuyện đủ gây ra sự cảm thông và cảm xúc trong họ.

Hiệu ứng lâu dài, xúc cảm thoáng qua

Cảm xúc sẽ qua đi, nhưng những quyết định bạn đưa ra vẫn còn đó
Cảm xúc của chúng ta thay đổi liên tục. Chúng xuất hiện rồi sẽ mất đi nhanh chóng đến nối chúng ta sẽ chẳng nhớ gì đến chúng cả. Tuy nhiên, các quyết định được đưa ra do hệ quả của cảm xúc đó thì còn đó. Quyết định đó sẽ khiến bạn đưa ra các quyết định khác mà chúng sẽ tạo ra các kết quả lâu dài trong cuộc sống của bạn.

Thuvienxuan.com

Cùng một năng lượng

Tất cả đều cùng do một dạng vật chất tạo thành. Khi chúng ta thấy một điều thiêng liêng hơn một điều khác, chúng ta tạo ra xung đột. Một hòn đá, một con mèo, một ngôi sao, một cái cây, một tội nhân là một vị thánh, tất cả đều mang cùng một Sinh lực, cùng một Năng lượng là Nguồn gốc của vạn vật. Học cách yêu thương và tôn vinh tất cả Sáng tạo. Chỉ sau đó, các ý kiến ​​nhỏ nhặt của chúng ta sẽ ngừng tạo ra sự chia rẽ, thiếu tôn trọng, đánh giá tiêu cực, cuồng tín và chiến tranh.

Theo A.M