26 cách tìm ra sự tự tin của bạn

 1. Uống một ly nước lạnh mỗi sáng khi thức dậy. Hãy nghĩ về ly nước đó như một cuộc sống mới vừa được thêm vào cơ thể bạn. Nước sẽ tạo ra sự cân bằng trong cơ thể giữa não và phần còn lại của cơ thể.

2. Hít vào sâu và nín thở trong vài giây. Sau đó thả hơi thở của bạn từ từ - không phải ngay lập tức, giữ nó sau mỗi vài giây. Lặp lại 3 hoặc 4 lần.

3. Nhìn vào gương và nói với người bạn nhìn thấy trong gương, "Bạn đẹp và tuyệt vời. Bạn được tạo ra để cuối cùng sẽ đánh bại mọi nghịch cảnh, dù bên trong hay bên ngoài."

4. Thiền trong khoảng 10 đến 20 phút và loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực. Loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực và xác định nó không bao giờ nên xâm chiếm suy nghĩ của bạn nữa. Thay thế mọi suy nghĩ tiêu cực bằng 5 suy nghĩ tích cực và viết chúng xuống.

5. Thực hiện một số bài tập thể chất cơ bản như chống đẩy, ngồi lên, kéo lên, squats, chạy bộ, v.v. Tăng dần những điều này cho đến khi cơ thể bạn bắt đầu phàn nàn, sau đó chuyển sang cấp độ tiếp theo. Hãy biến nó thành một thói quen hàng ngày.

6. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thực sự mạnh mẽ hơn họ nghĩ hoặc cảm thấy. Nhìn vào gương một lần nữa và tạo ra một tiếng cười tốt, ngay cả khi không có gì buồn cười để cười.

7. Đừng ăn sáng vội vàng để tránh làm phiền hệ thống, nhưng hãy ăn một bữa sáng tốt giàu thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, trứng, sữa và trái cây, nhưng đừng lấp đầy dạ dày của bạn.

8. Nếu bạn đang đi bộ, hãy đi bộ nhanh hơn người bình thường và không cúi xuống khi đi bộ hoặc đứng. Duỗi thẳng lên và đi thẳng đứng với dáng đi ổn định.

9. Khi đi bộ trên đường phố, hãy nhìn vào một điểm hơi cao hơn những người đi bộ theo hướng ngược lại. Họ rất có thể sẽ nhường đường, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin hơn.

10. Nếu bạn đang lái xe, hãy lái xe cẩn thận, nhưng đừng bận tâm về những người lái xe khác hoặc những gì họ nói về bạn hoặc chiếc xe của bạn. Nếu họ vẫy tay với bạn hoặc mỉm cười với bạn, hãy vẫy tay lại hoặc mỉm cười trở lại, nhưng đừng phóng đại nó.

11. Đừng bận tâm đến những gì người khác nghĩ rằng bạn nghĩ, hoặc cách bạn ăn mặc, hoặc màu sắc hoặc phong cách của đôi giày của bạn, nhưng tập trung nhiều hơn về bản thân và suy nghĩ của riêng bạn.

12. Khi ai đó hỏi bạn một câu hỏi, đừng trả lời ngay lập tức. Hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ về câu hỏi trước khi bạn trả lời. Bộ não sẽ tự tin hơn để xử lý thông tin trước khi trả lời các câu hỏi. Đừng trả lời những câu hỏi mà bạn không chắc chắn.

13. Nhìn vào mắt mọi người trong vài giây nhưng không đủ dài để làm họ xấu hổ. Giao tiếp bằng mắt là chìa khóa để tự tin, nhưng đừng lạm dụng nó.

14. Mỉm cười ngay cả khi người khác nghiêm túc. Hãy nghiêm túc khi người khác mỉm cười. Họ sẽ bối rối và nghĩ rằng bạn khác biệt.

15. Khi mọi người nhìn chằm chằm vào bạn, đừng nhìn chằm chằm trực tiếp vào họ. Nhìn chằm chằm vào một điểm hơi cao hơn mắt họ. Sau đó thả cái nhìn chằm chằm của bạn và nhìn vào đôi giày của họ. Họ sẽ nghĩ rằng có điều gì đó không ổn với đôi giày của họ.

16. Đừng ngại đặt câu hỏi. Phần lớn những người không đặt câu hỏi cho thấy sự thiếu tự tin và sợ hãi.

17. Đừng sợ nói. Nếu bạn là một người hướng nội, hãy thực hành hướng ngoại, cho đến khi sự tự tin của bạn tăng lên.

18. Ngừng so sánh bản thân với người khác, và nhớ rằng ồn ào có thể chỉ là một dấu hiệu của nỗi sợ hãi hoặc thiếu tự tin. Tách mình ra và ngừng nhìn lên người khác.

19. Hãy tin vào chính mình. Hãy nghĩ về bản thân bạn là độc đáo và khác biệt, và rằng không có ai giống hệt bạn trên toàn thế giới.

20. Hãy nhớ rằng, mọi người đều giống như bạn và tự tin như bạn. Sự khác biệt duy nhất là sự can đảm mà họ có.

21. Phát triển sự tự tin để nói "KHÔNG". Đây là một biểu tượng của sức mạnh bên trong, và hãy nhớ rằng, phạm sai lầm không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối.

22. Ăn mặc theo phong cách, nhưng đừng ăn mặc để gây ấn tượng với người khác - ăn mặc trong những gì làm cho bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc, và những gì bạn thích nhìn thấy trên cơ thể của bạn.

23. Quyết tâm học một điều mới mỗi ngày bằng cách phát triển một thói quen đọc sách.

24. Quyết tâm kết bạn với ít nhất một người bạn tốt mỗi năm. Điều quan trọng là phát triển sự hỗ trợ xung quanh bạn.

25. Trở thành trung bình của 5 người bạn tốt hoặc 5 người thông minh hơn bạn.

26. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy luôn hạnh phúc - luôn luôn. Hãy nhớ rằng, bạn có lựa chọn hạnh phúc, ngay bây giờ, ở đây và lúc này.

Thuvienxuan 

Làm thế nào để cải thiện bản thân trong 6 tháng?

1. Gỡ các app mạng xã hội Facebook, Instagram, tiktok, v.v ... chúng là những cái bẫy chiếm thời gian và suy nghĩ của bạn một cách vô ích. 
2. Tắt tiếng thông báo của mọi ứng dụng không cần thiết trong điện thoại của bạn. Ngay cả WhatsApp. Kiểm tra điện thoại của bạn tại một thời điểm cụ thể trong ngày.
3. Bắt đầu dành thời gian cho mình. Chúng ta có xu hướng lãng phí rất nhiều thời gian với bạn bè.
4. Bắt đầu đọc cuốn sách mà bạn đã mua nhưng không bao giờ chạm vào.
5. Thực hành hài lòng muộn. Những thú vui tức thời như đồ ăn vặt, khiêu dâm, ngủ, v.v., đem lại không có gì ngoài những đau khổ lâu dài.
6. Chơi một số môn thể thao ngoài trời với tần suất 2-3 ngày một lần. Lên lịch trình trước.
7. Hiểu được sự khác biệt giữa thời gian nghỉ ngơi và thời gian lãng phí.
8. Tha thứ cho người khác. Bạn sẽ bình an.
9. Hãy ngoan cố với những ưu tiên của bạn, học cách nói không.
10. Tránh xa những người vô mục đích, tiêu cực. Họ sẽ chỉ kéo bạn xuống mà thôi.
11. Phát triển kỹ năng mà bạn luôn muốn có. Nó có thể là bất cứ điều gì như học viết mã, chơi guitar, bơi lội, v.v.
12. Đọc cuốn Rich Dad Poor Dad (tập 1 thôi).
13. Xem video của kênh "động lực không sợ hãi"(“fearless motivation”) trên YouTube. Bạn sẽ nhận được một sự thúc đẩy. "Đừng làm quá sức". Sử dụng tính năng “watch later”.
14. Hãy bắt đầu một ngày bằng những việc khiến bạn sợ hãi hàng ngày. Nếu bạn sợ lên sân khấu, hãy lên sân khấu. Bạn sợ môn toán, hãy giải toán.

Và cuối cùng, tôi không gợi ý bạn trở thành một người hướng nội hay là robot. Bạn nên tự thưởng cho mình một số trò giải trí, nhưng chỉ sau khi làm việc xong.

LUÔN LUÔN SUY NGHĨ VỀ MỤC TIÊU CỦA BẠN TRONG CUỘC SỐNG. 
Hãy hướng tới mục tiêu của bạn mọi lúc trong mọi việc bạn làm.

Kết luận, mọi thứ phụ thuộc vào mức mà bạn muốn thay đổi bản thân. Nếu bạn thực sự quyết tâm cải thiện bản thân, bạn sẽ làm được.

Theo Quora

Chuyển động nhỏ

Trong những thời điểm mà cuộc sống của chúng ta dường như bị đình trệ, nếu chúng ta lắng nghe kỹ, chúng ta có thể cảm thấy một sự thôi thúc, một cơn đói đang cố gắng nói. Có lẽ chúng ta khao khát buông bỏ một mối quan hệ hoặc thay đổi công việc của chúng ta. Có lẽ chúng ta khao khát bắt đầu một thực hành tâm linh. Có lẽ chúng tôi mong muốn cải thiện chế độ ăn uống, thay đổi mô hình hành vi hoặc nghiên cứu một cái gì đó mới. Nếu chúng ta kiên nhẫn và cho phép cơn đói phát triển, cuối cùng nó sẽ tiết lộ những gì nó muốn được sinh ra, hoặc cần phải bị bỏ lại phía sau. Một chuyển động nhỏ theo một hướng mới có thể thay đổi mọi thứ.

Theo A.M

10 lợi ích của việc đọc sách

Lần cuối cùng bạn đọc một cuốn sách, hoặc một bài báo tạp chí quan trọng là khi nào? Có phải thói quen đọc hàng ngày của bạn xoay quanh các tweet, cập nhật Facebook hoặc các hướng dẫn trên gói bột yến mạch tức thời của bạn?

Nếu bạn là một trong vô số người không có thói quen đọc sách thường xuyên, bạn có thể bỏ lỡ.

Đọc có một số lợi ích đáng kể và đây là 10 lợi ích của việc đọc:

1. Kích thích tinh thần 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì kích thích tinh thần có thể làm chậm tiến trình (hoặc thậm chí có thể ngăn ngừa) Alzheimer và Chứng mất trí nhớ, [1] kể từ khi giữ cho bộ não của bạn hoạt động và tham gia ngăn chặn nó mất sức mạnh.

Cũng giống như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể, não đòi hỏi phải tập thể dục để giữ cho nó mạnh mẽ và khỏe mạnh, vì vậy, cụm từ sử dụng nó hoặc mất nó, đặc biệt thích hợp khi nói đến tâm trí của bạn. Làm các câu đố và chơi các trò chơi như cờ vua cũng đã được tìm thấy là hữu ích với sự kích thích nhận thức. [2]

2. Giảm căng thẳng

Cho dù bạn có căng thẳng đến mức nào trong công việc, trong các mối quan hệ cá nhân hay vô số vấn đề khác gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, tất cả chỉ trôi đi khi bạn đánh mất chính mình trong một câu chuyện tuyệt vời. Một cuốn tiểu thuyết được viết tốt có thể đưa bạn đến các cõi khác, trong khi một bài viết hấp dẫn sẽ khiến bạn mất tập trung và giữ bạn trong thời điểm hiện tại, để cho căng thẳng thoát ra và cho phép bạn thư giãn.

3. Kiến thức

 

Tất cả mọi thứ bạn đọc sẽ lấp đầy đầu bạn với những thông tin mới và bạn không bao giờ biết khi nào nó có thể có ích. Bạn càng có nhiều kiến ​​thức, bạn càng được trang bị tốt hơn để giải quyết mọi thách thức mà bạn từng đối mặt.

Ngoài ra, đây là một chút thức ăn để suy nghĩ: bạn có bao giờ thấy mình trong hoàn cảnh tồi tệ không, hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể mất tất cả mọi thứ khác. Công việc của bạn, tài sản, tiền bạc, thậm chí cả kiến ​​thức về sức khỏe của bạn không bao giờ có thể lấy từ bạn.

4. Mở rộng vốn từ vựng

Điều này đi với chủ đề trên:

Bạn càng đọc nhiều, bạn càng có nhiều từ để tiếp xúc và chắc chắn chúng sẽ đi vào vốn từ vựng hàng ngày của bạn.

Nói rõ và nói tốt là giúp ích rất nhiều trong bất kỳ ngành nghề nào, và biết rằng bạn có thể nói chuyện với những người cao hơn với sự tự tin có thể là một sự thúc đẩy to lớn cho lòng tự trọng của bạn. Nó thậm chí có thể hỗ trợ trong sự nghiệp của bạn, vì những người đọc, nói tốt và hiểu biết về nhiều chủ đề có xu hướng được quảng bá nhanh hơn (và thường xuyên hơn) so với những người có từ vựng nhỏ hơn và thiếu nhận thức về văn học, đột phá khoa học, và các sự kiện toàn cầu.
Đọc sách cũng rất quan trọng để học các ngôn ngữ mới , vì những người không phải là người bản ngữ tiếp xúc với các từ được sử dụng trong ngữ cảnh, điều này sẽ cải thiện khả năng nói và viết trôi chảy của chính họ.

5. Cải thiện trí nhớ

 

Khi bạn đọc một cuốn sách, bạn phải nhớ một loại nhân vật, bối cảnh, tham vọng, lịch sử và sắc thái của họ, cũng như các cung và cốt truyện khác nhau len lỏi qua mọi câu chuyện. Đó là một chút công bằng để nhớ, nhưng bộ não là những điều kỳ diệu và có thể nhớ những điều này một cách dễ dàng.

Thật đáng ngạc nhiên, mỗi bộ nhớ mới mà bạn tạo ra sẽ tạo ra các khớp thần kinh mới (con đường não) [3] và củng cố những cái hiện có, giúp hỗ trợ thu hồi trí nhớ ngắn hạn cũng như ổn định tâm trạng. [4] Làm thế nào là mát mẻ?

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách tăng sức mạnh não bộ, tăng cường trí nhớ và trở nên thông minh hơn gấp 10 lần, hãy xem kỹ thuật này !

6. Kỹ năng tư duy phân tích mạnh mẽ hơn

Bạn đã bao giờ đọc một cuốn tiểu thuyết bí ẩn tuyệt vời, và tự mình giải quyết bí ẩn trước khi hoàn thành cuốn sách? Nếu vậy, bạn có thể làm cho tư duy phê phán và phân tích hoạt động bằng cách ghi chú tất cả các chi tiết được cung cấp và sắp xếp chúng để xác định ra Whodunnitiến.

Khả năng phân tích chi tiết tương tự cũng có ích khi phê bình cốt truyện; xác định xem đó có phải là một tác phẩm được viết tốt hay không, nếu các nhân vật được phát triển đúng cách, nếu mạch truyện diễn ra suôn sẻ, v.v.
Nếu bạn có cơ hội thảo luận về cuốn sách với những người khác, bạn sẽ có thể nêu rõ ý kiến ​​của mình, vì bạn đã dành thời gian để thực sự xem xét tất cả các khía cạnh liên quan.

7. Cải thiện sự tập trung và tập trung

Trong thế giới điên cuồng của chúng ta, sự chú ý được thu hút theo một triệu hướng khác nhau cùng một lúc khi chúng ta thực hiện nhiều nhiệm vụ mỗi ngày.

Trong một khoảng thời gian 5 phút, một người bình thường sẽ phân chia thời gian của họ giữa làm việc, kiểm tra email, trò chuyện với một vài người (thông qua gchat, skype, v.v.), để mắt tới twitter, theo dõi điện thoại thông minh của họ, và tương tác với đồng nghiệp. Kiểu hành vi giống như ADD này làm cho mức độ căng thẳng tăng lên và làm giảm năng suất của chúng ta .

Khi bạn đọc một cuốn sách, tất cả sự chú ý của bạn tập trung vào câu chuyện, phần còn lại của thế giới sẽ biến mất và bạn có thể đắm mình vào từng chi tiết nhỏ mà bạn đang tiếp thu.

Hãy thử đọc trong 15-20 phút trước khi làm việc (tức là đi làm buổi sáng, nếu bạn đi phương tiện công cộng), và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ tập trung của bạn hơn một khi bạn đến văn phòng.

Thông tin bổ sung: nếu bạn thấy tập trung cao độ và đang cố gắng cải thiện sự tập trung của mình, có thể bạn đã làm sai .

8. Kỹ năng viết tốt hơn

Điều này đi đôi với việc mở rộng vốn từ vựng của bạn:

Việc tiếp xúc với các tác phẩm được viết, được viết tốt có ảnh hưởng đáng chú ý đến văn bản của chính mình, vì việc quan sát nhịp điệu, tính trôi chảy và phong cách viết của các tác giả khác sẽ luôn ảnh hưởng đến tác phẩm của bạn.

Theo cùng một cách mà các nhạc sĩ ảnh hưởng lẫn nhau và các họa sĩ sử dụng các kỹ thuật được thiết lập bởi các bậc thầy trước đó, các nhà văn cũng học cách làm văn xuôi bằng cách đọc các tác phẩm của người khác.

9. Yên tĩnh

 Ngoài việc thư giãn đi kèm với việc đọc một cuốn sách hay, có thể chủ đề bạn đọc có thể mang lại sự yên bình và tĩnh lặng bên trong.

Đọc các văn bản tâm linh có thể làm giảm huyết áp và mang lại cảm giác bình tĩnh vô cùng, trong khi đọc các cuốn sách tự lực đã được chứng minh là giúp mọi người bị rối loạn tâm trạng nhất định và các bệnh tâm thần nhẹ. [5]

10. Giải trí miễn phí

Mặc dù nhiều người trong chúng ta thích mua sách để chúng ta có thể chú thích chúng và các trang tai chó để tham khảo trong tương lai, chúng có thể khá đắt tiền.

Để giải trí với ngân sách thấp, bạn có thể ghé thăm thư viện địa phương của mình và đắm mình trong vinh quang của vô số những bộ sách có sẵn ở đó miễn phí. Các thư viện có sách về mọi chủ đề có thể tưởng tượng được và vì họ xoay kho và liên tục nhận được sách mới, bạn sẽ không bao giờ hết tài liệu đọc.

Nếu bạn tình cờ sống ở khu vực không có thư viện địa phương hoặc nếu bạn bị suy giảm khả năng di chuyển và không thể đến một nơi dễ dàng, hầu hết các thư viện đều có sách của họ ở định dạng PDF hoặc ePub để bạn có thể đọc chúng trên trình đọc sách điện tử, iPad hoặc màn hình máy tính của bạn.

Ngoài ra còn có nhiều nguồn trực tuyến nơi bạn có thể tải sách điện tử miễn phí , vì vậy hãy săn lùng những thứ mới để đọc!

Có một thể loại đọc cho mọi người biết chữ trên hành tinh, và liệu thị hiếu của bạn có nằm trong văn học cổ điển, thơ ca, tạp chí thời trang, tiểu sử, văn bản tôn giáo, sách dành cho người lớn trẻ tuổi, hướng dẫn tự giúp đỡ, thắp sáng đường phố hay tiểu thuyết lãng mạn hay không ở đó để thu hút sự tò mò và trí tưởng tượng của bạn.

Bước ra khỏi máy tính của bạn một lúc, mở một cuốn sách và bổ sung linh hồn của bạn một chút.


Theo lifehacker

Làm mỗi ngày một trong 10 thói quen tốt này sẽ thay đổi đời bạn

1. Tắt cảnh báo phương tiện truyền thông xã hội của bạn (như Facebook, Zalo, Instagram).

2. Tập trung vào động lực của bạn. Điều gì thúc đẩy bạn? Hãy trung thực.

3. Đánh giá những gì còn thiếu trong cuộc sống của bạn? Có thực sự thiếu? Hỏi tại sao?

4. Cơ sở truyền cảm hứng cho bạn là Sức khỏe, Tình yêu, Tình bạn, Cộng đồng và Đối thoại nội bộ tạo thành nền tảng cần thiết trước khi chúng ta có thể tiếp nhận thêm kiến ​​thức. Không có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, chúng ta có thể di chuyển đến nơi nào. Luyện tập sức khỏe tốt, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống ít hơn, đưa toàn bộ thực phẩm vào cơ thể và thường xuyên đi thăm bạn bè và gia đình, tập thể dục đều đặn. Hãy là một người hàng xóm tốt, xây dựng cộng đồng của bạn. Thực hành một cuộc đối thoại nội bộ lành mạnh

5. Giáo dục bản thân về những điều quan trọng với bạn. Tìm hiểu trong những cuốn sách bạn đọc, hoặc podcast bạn nghe. Biết họ, thảo luận về họ, nắm lấy họ cho đến khi họ trở thành thói quen và quy tắc hình thành nên cuộc sống của bạn. Đến những nơi như Goodreads để xem danh sách những cuốn sách hay nhất từng được viết và mua chúng, hoặc lấy bản sao tại thư viện địa phương của bạn. Nghe các podcast như Tim Ferris hoặc Joe Rogan để mở rộng tâm trí của bạn về các chủ đề mà bạn có thể biết ít.

6. Trải nghiệm những gì bạn học được. Không có kinh nghiệm, những gì bạn học, những gì bạn giáo dục bản thân, sẽ chỉ còn là một triết lý. Ý tưởng trừu tượng cần bằng chứng, thực hành, con đường mòn và lỗi. Hãy tưởng tượng nếu bạn nghiên cứu tất cả các quốc gia trên thế giới, nền văn hóa, thực phẩm của họ, nhưng không bao giờ rời khỏi nhà của bạn, trải nghiệm các điểm tham quan và âm thanh bằng chính đôi mắt của bạn. Bạn là một triết gia của thế giới, nhưng không có trí tuệ.

Cơ sở truyền cảm hứng + Giáo dục + Kinh nghiệm = Trí tuệ truyền cảm hứng

7. Thực hành sự khôn ngoan và xem nó sẽ đưa bạn đến đâu. Nhưng không quên những điều sau đây.

8. Lòng biết ơn - hãy biết ơn những gì bạn LÀM. Liệt kê 5 điều mỗi ngày trước khi bạn bắt đầu ngày mới.

9. Thiền - chỉ 10 phút mỗi ngày, trước khi đi ngủ vào ban đêm, có sức mạnh để thay đổi cuộc sống của bạn.

10. Hãy tử tế với người khác - hãy mở một cánh cửa cho một người lạ. Hãy là người đầu tiên mỉm cười với người lạ, hoặc vẫy tay với một người hàng xóm đi qua, hoặc làm điều gì đó tử tế. Cuộc sống là những gì chúng ta tạo nên nó. Don Cầu chờ người khác đi đầu. Chúng ta chỉ có một phát bắn vào cuộc sống này, không hối tiếc.


Tham khảo Quora