10 thói quen tốt trước khi đi ngủ

Giấc ngủ ngon giúp chúng ta minh mẫn, nạp lại năng lượng sau một ngày làm việc. Giấc ngủ ngon giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, được sảng khoái và hạnh phúc hơn trong ngày mới. Bạn có thể áp dụng các thói quen tốt để có giấc ngủ ngon hơn. Hãy bắt đầu với 10 thói quen tốt trước khi đi ngủ sau đây.

👓  HÃY DÀNH VÀI PHÚT ĐỂ SẮP XẾP LẠI MỌI THỨ VÀO ĐÚNG VỊ TRÍ 

Hãy dành 5 phút để sắp xếp lại mọi thứ vào đúng vị trí của chúng- quần áo, giày dép, sách vở,... bất cứ thứ gì đang khiến cho phòng ngủ và nhà bạn trở nên lộn xộn, không ngăn nắp. Năm phút trước khi đi ngủ thôi, để mọi thứ trở về vị trí vốn có của nó. Tin tôi đi, bạn sẽ cảm thấy đầu óc mình thư thái hơn khi thức dậy đấy.

📲 30 PHÚT KHÔNG SỬ DỤNG ĐỒ ĐIỆN TỬ 

Dành 30 phút không sử dụng đồ điện tử (ti vi, điện thoại, laptop,...) trước khi đi ngủ, ý tôi là ngay trước khi đi ngủ. Tắt hết chúng đi, trong khoảng thời gian đó hãy đọc sách hay làm những việc khác. Giấc ngủ của bạn sẽ trở nên sâu hơn khi không có thứ gì đó luôn trong tình trạng sẵn sàng hoạt động suốt cả đêm lẫn ngày. 

3️⃣LIỆT KÊ 3 VIỆC QUAN TRỌNG CẦN LÀM TRONG NGÀY MAI

Chuẩn bị sẵn sàng cho ngày mới. Chào đón chúng ta ở phía trước là cả ngày dài với bao thứ cần phải chuẩn bị, bao nhiêu lựa chọn cần phải đưa ra. Đừng làm kiệt sức bản thân với việc suy nghĩ xem hôm nay nên mặc gì, sáng nay nên ăn gì trước cả khi ngày mới bắt đầu. Hãy làm điều này vào đêm hôm trước để giữ sức lực và sự tập trung cho những quyết định quan trọng hơn.

🤔 SUY NGẪM

Ngày hôm nay của bạn đã trôi qua như thế nào? Có gì vui không? Bạn đã làm tốt và không tốt điều gì? Chuyện gì đã xảy ra không theo ý muốn của bạn? Liệu rằng bạn có thể làm tốt hơn vào ngày mai? Hãy suy nghĩ, lên kế hoạch và hành động ngay tối nay, kể cả khi đó chỉ là 1một việc nhỏ như đặt thông báo trên điện thoại nhắc nhở lịch công việc ngày mai.

🙏🏾 BIẾT ƠN

Suy nghĩ về 3 điều mà bạn biết ơn hay tự hào về ngày hôm nay. Việc kết thúc 1 ngày dài mệt mỏi bằng những suy nghĩ tích cực sẽ khiến bạn có một đêm ngon giấc.

🆓TẠM GÁC MỌI VIỆC SANG 1 BÊN

Ngày hôm nay đã qua rồi còn ngày mai vẫn chưa đến. Bất kể bạn đang lo lắng hay thất vọng về điều gì, hãy dẹp chúng sang một bên và giải quyết vào lúc khác, vì dù sao bây giờ bạn cũng không thể giải quyết được. Tất cả đều đã được sắp đặt, rồi sẽ đến thời điểm để bạn giải quyết được mọi vấn đề, nhưng không phải là bây giờ. Bây giờ là lúc để nghỉ ngơi.

🔇PHÒNG NGỦ YÊN TĨNH

 "Set up" phòng ngủ của bạn để có một giấc ngủ trọn vẹn. Với một không gian tối và tĩnh lặng hoàn toàn.

🥤HÃY CHUẨN BỊ 1 LY NƯỚC ĐỂ Ở TRÊN BÀN

Ngay khi bạn thức dậy, hãy uống ly nước đó. Điều này giống như việc nạp nguyên liệu cho cơ thể bạn sau 1 giấc ngủ dài và gửi tín hiệu đến não bộ để nói rằng "tôi đã dậy rồi". Việc uống nước cũng giúp bạn tỉnh ngủ và dễ dàng ra khỏi chiếc giường êm ái hơn để bắt đầu 1 ngày mới năng động.

⏰ĐẶT BÁO THỨC VÀO KHUNG GIỜ CỐ ĐỊNH

Một số người có thói quen đặt báo thức không vào một giờ cố định nào cả, chỉ cần ngủ đủ giấc thì thôi. Đừng. Hãy luôn luôn dậy vào cùng một giờ, 7 ngày 1 tuần. Bạn có thể đi ngủ sớm hơn hoặc dành thời gian cho 1 giấc ngủ ngắn trong ngày. Điều này giúp cho cơ thể bạn vào một "nhịp điệu" cố định.

📖ĐỌC SÁCH

Ngay trước khi đi ngủ, hãy để tâm trí của bạn được "trôi" đi, hoàn toàn thư thái và thả lỏng. Hãy đọc một cuốn sách, sách self-help thì thôi, thay vào đó hãy đọc những câu chuyện hay những thứ mà giúp đầu óc bạn rời xa với thực tại. Những câu chuyện hư cấu là tốt nhất. Nó sẽ giúp tâm trí bạn được thả lỏng và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Thuvienxuan (Nguồn: Quora; Ảnh: Google)

Một số điều chưa biết về bộ não

 

1. Bộ não có thể sửa chữa hoặc bù đắp cho những mất mát nhất định, và thậm chí tạo ra các tế bào mới. Từ khi sinh ra, não phát triển từ sau ra trước. Khi nó bắt đầu thoái hóa trong những năm về già, hiện tượng ngược lại xảy ra.

2. Một tin đồn phổ biến nói rằng chúng ta chỉ sử dụng 10 phần trăm bộ não của chúng ta. Đây là xa sự thật. Trong thực tế, không có một phần nào không có chức năng cụ thể.

3. Bộ não con người là đối tượng duy nhất trên hành tinh này có khả năng tự chiêm nghiệm: (Hãy suy nghĩ về điều đó một lúc). Nhức đầu được cho là do căng thẳng và sưng mạch máu não.

4. Hai bên não là đồng phụ thuộc phức tạp. Chúng ta thường nghe rằng một người có thể là 'não phải' hoặc 'não trái' - và những người ủng hộ bên phải là sáng tạo hoặc nghệ thuật hơn và những người ủng hộ bên trái là kỹ thuật và logic hơn.

5. Khoảng 70 terabyte bao gồm 900 năm lịch sử. Một bộ não con người có thể có dung lượng lưu trữ ở bất cứ đâu trong khoảng từ 3 terabyte đến 1.000 terabyte.

6. Các nhà khoa học nói rằng những người có IQ cao hơn mơ ước nhiều hơn. Điều đó có nghĩa là nếu một người không thể nhớ được giấc mơ, anh ta hoặc cô ta thiếu tinh thần? Không hẳn vậy! Ngay cả đối với những người có IQ rất cao, giấc mơ thực sự rất khó nhớ lại vì hầu hết mọi người đều quên 50% giấc mơ trong 5 phút đầu sau khi thức dậy và 90% giấc mơ trong vòng 10 phút.

7. Giấc mơ có màu đen và trắng cho gần 12% số người.

8. Bộ não con người chịu trách nhiệm xử lý cơn đau. Vì vậy, nếu bạn cắt tay hoặc bạn tự làm tổn thương mình bằng cách này hay cách khác, bạn sẽ cảm thấy đau. Tuy nhiên, bản thân nó không có khả năng trải nghiệm nỗi đau. Tại sao? Đó là vì não không có đau thụ thể. Vì vậy, tại sao đầu của bạn đau? Điều đó vì bộ não của bạn được bao quanh bởi vô số mô, mạch máu và dây thần kinh có thụ thể đau xử lý!

9. Đã có lúc cộng đồng khoa học tin rằng các mô thần kinh trong não không có khả năng tái tạo. Đo không phải sự thật! Các tế bào thần kinh trong não người tiếp tục phát triển trong suốt vòng đời của một cá nhân. Nói cách khác, tế bào thần kinh tiếp tục tái sinh.

10. Gần 20% toàn bộ oxy đi vào cơ thể chúng ta được tiêu thụ bởi não. Do đó, não bị tổn thương nhiều nhất  trong trường hợp thiếu oxy.

11. Bộ não không thực sự là một khối màu xám và chắc chắn. Nó giống như thạch, màu hồng. Điều này là do hàm lượng nước cao của não.

12. Một con người có thể có 70.000 suy nghĩ mỗi ngày. Trong số 70.000 này, nhiều suy nghĩ đang thực sự lặp lại. Vì vậy, nếu bạn cứ nghĩ rằng mình chẳng ích gì, rất có thể suy nghĩ này sẽ chiếm tỷ lệ cao trong hạn ngạch suy nghĩ hàng ngày của bạn và cuối cùng trở thành một người thật tệ!

13. Đã được khoa học chứng minh rằng đọc to giúp phát triển trí não tốt hơn ở trẻ.

14. Không bao giờ giảm hoạt động sóng não. Ngay cả khi một người đang ngủ, não làm việc chăm chỉ (trên thực tế, nó hoạt động mạnh hơn khi một người ngủ) để giữ cho tim, hệ tiêu hóa, hệ thống miễn dịch, v.v.

15. Não không bao giờ thực sự ghi lại những kỷ niệm dưới dạng video. Những gì nó thực sự làm là nó chụp ảnh các sự kiện quan trọng. Khi bạn thực sự cố gắng nhớ lại một sự kiện cụ thể, những gì bộ não thực sự sẽ làm là đoán một dòng sự kiện thực sự xảy ra giữa hai ảnh chụp nhanh, do đó tạo ra một bộ nhớ sai.

16. Bộ não của chúng ta chỉ đơn giản là không có khả năng phân biệt giữa những gì chúng ta đang tưởng tượng và những gì đang thực sự xảy ra. Đó là lý do tại sao chúng ta gần như bị ám ảnh khi xem phim kinh dị. Bộ não của chúng ta không phân biệt được rằng nó chỉ là một bộ phim và các sự kiện không xảy ra trong thực tế. Chúng ta chỉ đơn giản là giữ hình ảnh những điều khủng khiếp và đáng sợ.

17. Tất cả các mạch máu trong não trình bày cùng che một tuyệt vời 100.000 dặm

18. Hãy tưởng tượng những ảnh hưởng của chiến tranh đối với những người lính. Hiệu ứng tương tự xảy ra với não trẻ em vì bạo lực gia đình.

19. Mỗi khi một bộ nhớ mới được hình thành, một kết nối não mới được tạo ra.

20. Số lượng tế bào trong não khi sinh gần giống như số lượng tế bào ở tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, những tế bào này phát triển kích thước đạt đến kích thước tối đa của chúng khi một đứa trẻ mới chào đời đạt đến sáu tuổi.

21. Bộ não sắp xếp và sắp xếp tất cả các ký ức và mọi thứ bạn học được trong suốt cả ngày khi bạn ngủ. Vì vậy, đừng bao giờ bỏ qua giấc ngủ của bạn.

22. Tại bất kỳ thời điểm nào, não sử dụng 20% ​​tổng lượng máu trong cơ thể. Chỉ cần 3 pound trọng lượng và tên khốn này cần 20% tổng lượng máu. Bộ não của chúng ta thực sự rất tham lam!

23. Sóng não của hai nhạc sĩ có thể đồng bộ hóa khi biểu diễn cùng nhau

24. Não đóng băng não thực sự là bộ não của bạn nhận ra nhiệt độ giảm.

25. Đọc to sử dụng các mạch não khác với đọc im lặng.

26. Tế bào não chỉ có thể tồn tại nhờ oxy và glucose.

27. Bộ não con người có khả năng tạo ra năng lượng xấp xỉ 23 watt khi thức.

28. Não người lớn vẫn tạo ra các tế bào thần kinh mới.

29. Não có nhiều loại tế bào hơn bất kỳ mô nào khác trong cơ thể chúng ta.

Theo healthline

Một số bức ảnh có ý nghĩa sâu sắc

Theo Quora

Sự khác biệt giữa kiến ​​thức, trí thông minh và khôn ngoan là gì?

Trong sử thi Ramayana, có một chương mà Vali bị giết. Theo đề nghị của Ram, Sugreev thách thức anh trai sinh đôi Vali của mình chiến đấu. Khi cả hai cùng chiến đấu với nhau, Ram nấp sau gốc cây và bắn một mũi tên vào ngực Vali. Vali chết. Ram có kiến ​​thức rộng lớn về vũ khí và chiến tranh.
Anh ta cực kỳ giỏi và có sự khéo léo hơn Vali. Khi Sugreev nói với Ram về sức mạnh của Vali, bằng cách chỉ cho anh ta một lỗ trên cây Saal mà Vali đã tạo ra trong một phát bắn, Ram đã bắn một mũi tên xuyên qua bảy thân cây liên tiếp.

Đây là kiến ​​thức

Ram biết rằng Vali có một sức mạnh đặc biệt. Bất cứ khi nào anh ta chiến đấu, một nửa số sức mạnh của đối thủ đến với anh ta và thêm vào sức mạnh của anh ta. Do đó, sức mạnh của anh ta tăng gấp đôi và sức mạnh của đối thủ giảm đi một nửa, khiến anh ta trở nên bất khả chiến bại.
Không thể đánh bại anh ta trong một trận chiến. Do đó, anh ta cho Sugreev ra thách đấu với Vali để Vali ra ngoài. Sau đó anh ta đứng sau cái cây mà không phải đối mặt với Vali và giết chết anh ta khi

Đây là trí thông minh

Thông minh là cách bạn sử dụng kiến ​​thức của mình để đạt được hiệu quả mong muốn. Kiến thức là cột sáp dài, trong khi trí thông minh là que diêm nhỏ - ngọn lửa thắp sáng ngọn nến. Bạn cần cả hai điều này để có kết quả tuyệt vời. Bây giờ, Ram có thể đặt cược vào con ngựa mạnh hơn. Vali là người mạnh nhất lúc bấy giờ. Ram có vũ khí và một đội quân hùng mạnh. Ram cũng đã đánh bại Ravana trong một cuộc chiến trước đó. Ram có thể dễ dàng nhờ Vali giúp đỡ trong việc tìm kiếm Seetha. Nhưng, Ram đã chọn đứng bên chính nghĩa. Ram biết Sugreev xứng đáng với công lý. Và Ram hứa sẽ đứng về phía Sugreev. Vì vậy, Ram đã sử dụng kỹ năng và trí thông minh của mình để đạt được nó.

Đây là sự khôn ngoan

Khôn ngoan là khi bạn biết phân biệt giữa cái đúng và cái sai và sau đó sử dụng trí thông minh và kiến ​​thức của bạn cho những điều tốt đẹp hơn.

Lược dịch theo Quora

20 điều đáng giá trong cuộc sống :)

1. Những cái ôm
2. Sex
3. Sự thân mật.
4. Đi du lịch.
5. Nức nở, la hét hoặc bất cứ điều gì giúp bạn đối phó với sự thất vọng.
6. Giao tiếp bằng mắt.
7. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn.
8. Dành cả ngày không làm gì cả.
9. Đi bộ / lái xe một mình.
10. Nhận một suất massage :D
11. Trái tim tan vỡ (bài học lớn nhất trong cuộc sống).
12. Nói lên suy nghĩ của bạn và trung thực.
13. Giúp đỡ người khác.
14. Buông bỏ sự giả tạo.
15. Có thú cưng.
16. Đặt nhu cầu (đúng) của bạn lên hàng đầu.
17. Yêu thương vô điều kiện.
18. Có đồ ăn nhẹ / đồ uống yêu thích của bạn vào cuối một ngày khó khăn.
19. Bỏ thói quen xấu.
20. Khoan dung.

Theo Quora

Một số sự thật tâm lý rất tuyệt vời

• Ấn tượng đầu tiên luôn được thực hiện trong 7 giây đầu tiên.
• Khi được đề nghị viết bằng bút mới, 97% số người viết tên của chính họ.
• Phản ứng của chúng ta đối với một tình huống theo nghĩa đen có sức mạnh để thay đổi chính tình huống đó.
• Bất kỳ tình bạn nào được sinh ra trong khoảng thời gian từ 16 đến 28 tuổi có nhiều khả năng mạnh mẽ và lâu dài.
• Những người đưa ra lời khuyên tốt nhất thường là những người có nhiều vấn đề nhất.
• Mọi người có nhiều khả năng trả lại một chiếc ví bị mất nếu họ tìm thấy một hình ảnh em bé bên trong nó.
• Người càng thông minh, anh ta càng nghĩ nhanh, và chữ viết tay của anh ta càng chậm chạp.
• Cảm xúc của chúng ta không khác nhau. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng: cách chúng ta giao tiếp có ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta.
• Cách một người đối xử với nhân viên nhà hàng tiết lộ rất nhiều về tính cách của họ.
• Những người có cảm giác tội lỗi mạnh mẽ sẽ hiểu người khác về suy nghĩ và cảm xúc của người khác.
• Trầm cảm là kết quả của suy nghĩ quá mức. Tâm trí tạo ra những vấn đề thậm chí không tồn tại.
• Những người thông minh có nhiều khả năng tránh xung đột, điều này giải thích tại sao một số người chú ý mọi thứ nhưng chọn không nói gì.
• Chúng ta sáng tạo hơn vào ban đêm và ít sáng tạo nhất vào buổi chiều
• Đàn ông không hài hước hơn phụ nữ: họ chỉ pha trò nhiều hơn, không quan tâm đến việc người khác có thích sự hài hước của họ hay không.
• Chữ ký của bạn càng lớn, lòng tự trọng của bạn càng lớn. (à, đồng ý)
• Những người nhút nhát nói rất ít về bản thân họ, nhưng họ làm điều này theo cách khiến người khác cảm thấy rằng họ biết họ rất rõ.
• Phụ nữ có số lượng thụ thể đau trên cơ thể nhiều gấp đôi so với nam giới, nhưng họ có khả năng chịu đau cao hơn nhiều.
• Nghe nhạc tần số cao giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, thư thái và hạnh phúc.
• Nếu bạn có thể ngăn chặn dòng suy nghĩ của bạn vào ban đêm, hãy đứng dậy và viết chúng xuống. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái để bạn có thể ngủ.
• Nếu bạn muốn biết ai là người quan trọng nhất trong nhóm, hãy chú ý người có ít cử động cơ thể nhất.
• Bạn có được sự tôn trọng từ già đến trẻ và bạn mất niềm tin của mọi người vào bạn từ trẻ đến già.
• Không ai bị mù bẩm sinh đã phát triển tâm thần phân liệt.
• Các nghiên cứu hành vi của con người cho thấy rằng một người mất điện thoại di động của họ trải qua sự hoảng loạn tương tự như trải nghiệm cận tử.
• Chào buổi sáng và tin nhắn văn bản chúc ngủ ngon kích hoạt phần não chịu trách nhiệm cho hạnh phúc.
• Làm những việc khiến bạn sợ sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.
• Lượng thời gian trung bình mà một người phụ nữ có thể giữ bí mật là 47 giờ và 15 phút.
• Những người cố gắng giữ cho mọi người hạnh phúc thường cuối cùng cảm thấy cô đơn nhất.
• Chúng ta càng hạnh phúc, chúng ta càng cần ít giấc ngủ.
• Khi bạn nắm tay người mình yêu, bạn cảm thấy bớt đau và bớt lo lắng.
• Người thông minh có xu hướng có ít bạn bè hơn người bình thường. Người càng thông minh, họ càng trở nên chọn lọc.
• Kết hôn với người bạn thân của bạn sẽ loại bỏ nguy cơ ly hôn hơn 70% và cuộc hôn nhân này có nhiều khả năng kéo dài suốt đời.
• Phụ nữ có hầu hết các bạn nam thường có tâm trạng tốt hơn.
• Những người nói hai ngôn ngữ có thể vô thức thay đổi tính cách của họ khi họ chuyển từ ngôn ngữ này sang ngôn ngữ khác.
• Ở một mình trong một thời gian dài có hại cho sức khỏe của bạn như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày.
• Du lịch giúp tăng cường sức khỏe não bộ và cũng làm giảm nguy cơ đau tim và trầm cảm.
• Mọi người trông hấp dẫn hơn khi họ nói về những điều họ thực sự quan tâm.
• Khi hai người nói chuyện với nhau và một trong số họ quay chân ra xa hoặc liên tục di chuyển một chân theo hướng ra ngoài, đây là một dấu hiệu bất đồng mạnh mẽ và họ muốn rời đi.
• Cách cha mẹ nói chuyện với con cái trở thành tiếng nói bên trong của trẻ.
• Giấc mơ là cuộc trò chuyện giữa bạn và tiềm thức của bạn.

Theo Quora

Thói quen tốt

 

 

1. Biết những gì bạn muốn - làm thế nào bạn có thể đạt được thành công nếu bạn không định nghĩa thành công. Bạn có muốn thành công về tài chính, thành công xã hội?
2. Lập kế hoạch để thành công - với việc thiết lập mục tiêu.
    
3. Kiên trì - không bao giờ bỏ cuộc
    
4. Học hỏi - từ những sai lầm của bạn
    
5. Học hỏi - từ những thành công của bạn và của người khác.
    
6. Hãy lên kế hoạch và đặt mục tiêu dài hạn.
    
7. Trì hoãn sự hài lòng để thành công về tài chính và kinh doanh
    
8. Đọc sách - Người thành công có nhiều khả năng đọc.
    
9. Hãy cởi mở - không khép kín.
    
10. Không tự mãn - rằng thành công trong tương lai sẽ dẫn đến thành công trong quá khứ.

Nguồn Quora

Chia sẻ - Bạn đã lựa chọn những gì trong độ tuổi 20 ảnh hưởng nhiều nhất đến cuộc sống của bạn ngày hôm nay?

Sau đây là bài chia sẻ của một bạn trẻ khi thay đổi cuộc đời mình bằng các quyết định quan trọng. Bạn có thể học hỏi được gì đó.

1. Tôi bỏ công việc của mình và bắt đầu kinh doanh riêng của mình

Quyết định đầu tiên và có thể có ảnh hưởng nhất mà tôi đã thực hiện ở tuổi 20 là bỏ công việc và bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình.

Tôi đã làm một công việc bán lẻ linh hồn mà tôi hoàn toàn ghét. Tôi phải thức dậy lúc 4:30 sáng mỗi buổi sáng, lái xe qua giao thông khủng khiếp San Diego.

Lúc đầu thì rất khó.

Tôi đã phải ngủ trên chiếc ghế dài của anh tôi vì tôi không đủ tiền thuê nhà. Tôi đã mất hàng ngàn đô la trong các sản phẩm và ý tưởng không thành công. Tôi xem xét bỏ nhiều lần hơn tôi có thể đếm.

Nhưng...vâng ... kết thúc 8 năm, tôi đã có một doanh nghiệp 7 con số cho phép tôi sống và làm bất cứ điều gì tôi cũng làm tốt.

Đó là quyết định tốt nhất và khó nhất trong cuộc đời tôi và tôi không thể hạnh phúc hơn khi tôi đã nhảy vọt.
Điều đó được nói trước khi tôi đi xa hơn nữa, tôi muốn làm rõ điều gì đó…

Tôi KHÔNG khuyên rằng hầu hết các bạn nên đi theo con đường này.

Chắc chắn, bỏ công việc của tôi và 'đốt thuyền của tôi' làm việc khá tốt cho tôi, nhưng nó đã vô cùng khó khăn hơn nó có thể có được.

Cho 99% bạn đọc điều này mà không bỏ công việc của bạn ... Thay vào đó, hãy xây dựng một công việc kinh doanh cho đến khi nó phù hợp hoặc vượt quá thu nhập làm việc của bạn và THEN bỏ công việc ban ngày của bạn và đi vào kinh doanh của bạn.


2. Tôi đã vượt qua nỗi đau mãn tính bởi thay đổi để có một cơ thể lý tưởng

Một quyết định khác đã ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của tôi vào những năm 30 của tôi là cam kết làm chủ sức khỏe của tôi và sửa chữa cơn đau mãn tính của tôi.

Hôm nay, tôi luyện tập 3–4 lần một tuần. Tôi ăn một chế độ ăn chay 80% và nhiều rau hơn trước đây. Tôi có một chồng bổ sung đã được chứng minh mang lại cho tôi sự tập trung, rõ ràng và năng lượng suốt cả ngày.

Tôi đã làm chủ được giấc ngủ của mình và học được cách nghỉ ngơi và hồi phục đúng cách từ những lúc căng thẳng.

Kết quả là tôi khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bao giờ hết.

Cơ thể tôi phục vụ tôi thay vì làm nô lệ tôi.

Tôi có quyền tự do làm những việc tôi muốn làm với mức năng lượng cao và sự nhiệt tình và không đau đớn.

Nếu bạn chưa cam kết để có được hình dạng tốt nhất của cuộc sống của bạn LÀM NGAY BÂY GIỜ.

Nó sẽ làm cho bạn tốt hơn trong phòng họp, phòng ngủ và trong cuộc sống.

Không có giá bạn có thể đưa vào sức khỏe thể chất tốt.

3. Tôi đầu tư rất nhiều vào phát triển cá nhân của tôi

Tôi đã dành hàng trăm ngàn đô la để phát triển cá nhân trong thập kỷ qua.

Từ các cuộc hội thảo tốn kém cho các huấn luyện viên đến sách cho các chương trình trực tuyến, tôi đã làm tất cả.

Và, một lần nữa, đó là một trong những quyết định tốt nhất mà tôi từng làm.

Mọi người có thể nghĩ rằng phát triển cá nhân là 'kỳ lạ' nhưng không có gì mạnh hơn việc hiểu cách bộ não của bạn hoạt động và cách tận dụng tối đa bản thân và cuộc sống của bạn.

May mắn thay, không khó.

Đọc thêm sách phi hư cấu. Xem băng cũ của Tony Robbins. Bản lề xem tài liệu tự trợ giúp trên YouTube.

Tìm hiểu cách kiểm soát “con người” của bạn (hay còn gọi là chính bạn) và cuộc sống của bạn trở nên vô cùng dễ dàng hơn.

4. Tôi đã nâng cấp vòng kết nối xã hội của mình và cắt tỉa những người độc hại khỏi cuộc sống của tôi

Vào những năm 20 của tôi, tôi quyết định ngừng dành thời gian với những người tiêu hao năng lượng từ cuộc sống của tôi và dành thời gian chỉ với những người nâng cao trò chơi của tôi và khuyến khích tôi trở nên tốt hơn.
Kết quả thật phi thường.

Nguồn: quora

10 bài nói trên hay trên Youtube

1. Try something new for 30 days
2. How to travel the world with almost no money | Tomislav Perko | TEDxTUHH
3. The unexpected benefit of celebrating failure | Astro Teller (Google X)
4. Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
5. Secrets of success in 8 words, 3 minutes | Richard St. John
6. The 3 Myths of the Indian Education System | Vinay Menon | TEDxThiruvananthapuram
7. The interesting story of our educational system | Adhitya Iyer | TEDxCRCE
8. Decoding the Gita, India's book of answers | Roopa Pai | TEDxNMIMSBangalore
9. How School Makes Kids Less Intelligent | Eddy Zhong | TEDxYouth@BeaconStree
10. Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban


Must watch video:
I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!

7 quy tắc để thay đổi cuộc sống của bạn cho tốt hơn là gì?

“Lịch sử của những người tự do không bao giờ được viết một cách tình cờ, nhưng theo lựa chọn; sự lựa chọn của họ. ”—Dwight D. Eisenhower

1. Phát triển thông qua hành động thực tế: Trở nên già rặn là tự nhiên; lớn lên là tùy chọn. Thực hiện hành động thực sự bất cứ khi nào cần và tránh trì hoãn. Lòng dũng cảm cư trú trong tất cả chúng ta; ta cần đến lòng dũng cảm khi nhu cầu nảy sinh và hành động trên nó. Bắt đầu với hành động đơn giản và phấn đấu để biết thêm.
2. Gieo nhiều hơn gặt hái: Thế giới đầy những người làm bánh và dễ dàng là một người. Tin tôi đi, thế giới trở nên tốt hơn khi chúng ta trở thành người cho. Dành thời gian, tiền bạc, tình yêu, chuyên môn của bạn và để cho thế giới được hưởng lợi. “Trước khi cho đi, tâm trí của người cho là hạnh phúc; trong khi ban cho, tâm trí của người cho là được bình an; và đã cho, tâm trí của người cho là được nâng lên ”- ​​Phật nói.
3. Luôn đối xử với người khác đúng đắn: Thế giới đầy những người có khả năng đối xử với bạn kém. Nó không có nghĩa là bạn cũng nên là một chiếc xe chở rác rải rác và bẩn thỉu khắp nơi. Họ có thể nói dối, nhưng bạn không phải nói dối. Bạn có thể thiệt tạm thời, nhưng về lâu dài, bạn sẽ giành chiến thắng.
4. Rút ra bài học từ những sai lầm: Cuộc sống là một trải nghiệm học tập liên tục. Sai lầm chắc chắn sẽ xảy ra. Đừng đổ lỗi cho chính mình, hoặc bất kỳ ai hay thậm chí là Thượng đế vì những sai lầm đó. Đừng trừng phạt bản thân bạn. Học hỏi từ những sai lầm là chìa khóa để khám phá và hoàn thành ý nghĩa của cuộc sống. Những bài học này dành riêng cho bạn và thậm chí phù hợp với bạn.
5. 'Ở đó' không tốt hơn 'ở đây': Cỏ ở phía bên kia luôn xanh hơn, nếu bạn muốn đến đó, hãy lên kế hoạch và thực hiện chúng, nếu không thể, hãy biết ơn và Hãy tận hưởng những gì bạn có và nơi bạn đang ở trên hành trình, đánh giá cao sự phong phú của những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn, thay vì sống một cách gián tiếp trên “mặt xanh”.
6. Hãy biết ơn hơn là hối hận: Tìm hiểu để biết ơn những gì bạn có, khi bạn theo đuổi tất cả những gì bạn muốn. Lòng biết ơn mở ra các cửa sổ của các phước lành và cơ hội. Khi rên rỉ bạn sẽ loại trừ bất kỳ giải pháp hoặc tiến bộ nào.
7. Thúc đẩy bản thân, đừng chờ đợi để được thúc đẩy: Động lực lâu dài đến từ bên trong, không phải từ các cuộc hội thảo hay đàm phán. Sự vĩ đại của con người không thể được thúc đẩy bên ngoài. Nó phải được bắt buộc từ bên trong. Thành công lớn được thúc đẩy bởi một nỗi ám ảnh tuyệt vời bên trong, một niềm đam mê, hơn bất kỳ suy nghĩ về lợi nhuận hoặc bản sắc. Cá nhân hóa niềm đam mê.

Nguồn: Quora

Networking hiệu quả hơn bằng cách nào

Bạn phải biết cách làm sao để biến chuyện networking thành thứ mang lại lợi ích cho bạn, chứ không phải là việc mà bạn thấy bị buộc phải làm.

Khoảng một năm trước, phóng viên Shana Lebowitz của trang tin Business Insider đã tham gia một buổi trao đổi về networking (làm quen và xây dựng quan hệ xã hội), do trường đại học cũ của cô tổ chức.
Shana đã chào hỏi một vài người cô nhận ra, chăm chú nghe các bài thuyết trình mà không hỏi lại bất kỳ câu nào, và ngay sau khi kết thúc, cô tiến thẳng đến cửa và ra về. Dĩ nhiên, đó không phải là một cách hay để networking, và Shana cũng cho biết bình thường thì cô không cư xử như vậy.
Tìm hiểu các cuộc thảo luận trên Quora và Reddit về chủ đề này, Shana thấy rằng có rất nhiều người cũng có cùng suy nghĩ như cô, rằng networking là một chuyện rắc rối, khiếm nhã hoặc không có ích.
Để cải thiện tình hình, bạn phải biết cách làm sao để chuyện networking mang lại lợi ích cho bạn, chứ không phải là việc mà bạn thấy bị buộc phải làm. Nếu bạn không thích việc trao đổi danh thiếp, hay nói chuyện dăm phút với hàng chục người khác nhau trong một đêm, thì bạn cần không phải làm những điều đó. Vẫn còn nhiều cách khác để tìm việc làm và tìm hiểu thêm về ngành nghề của bạn.
Dưới đây là 8 lời khuyên để networking một cách hiệu quả hơn mà bạn không thể bỏ qua:
1. Tận dụng các mối quan hệ sẵn có của bạn
Networking thường được hiểu là đi gặp gỡ và làm quen với những người mới. Nhưng đó chưa hẳn là chiến lược hiệu quả nhất.
Trên Quora, Nelson Wang viết: “Hãy nhận ra rằng bạn đang có sẵn một số mối quan hệ tốt nhất có thể trong tay mình. Hãy củng cố lại các mối quan hệ sẵn có, vì bạn đã quen biết sẵn với họ.”
Steve Cadigan, cựu phó giám đốc nhân sự tại LinkedIn, đã nói với Business Insider rằng việc nuôi dưỡng các mối quan hệ hiện tại thường là cách tiếp cận tốt nhất.
Steve cho biết: “Họ có thể là huấn luyện viên quần vợt của bạn, có thể là giáo sư cũ của bạn, cũng có thể là bạn học của bạn, có thể là bất cứ ai. Chính vì vậy hãy giữ liên lạc với họ. Bạn phải chọn được cho mình một điểm bắt đầu”.
2. Bắt đầu từ những việc nhỏ
Đừng tạo quá nhiều sức ép cho bản thân. Đừng nghĩ rằng bạn phải networking với hàng chục người trong một đêm ngay từ bây giờ. Thay vào đó, hãy đến tham dự sự kiện tiếp theo và nói rằng ‘Kỳ này tôi sẽ giới thiệu bản thân mình với ít nhất 1 người’. Sau khi đã gặp 1 người, bạn từ từ nâng chỉ tiêu lên thành 2 người, và cứ từ đó mà tiến tới.
3. Đề nghị giúp đỡ người khác
Mike Fishbein viết trên Quora: “Hãy tìm cách để tạo ra giá trị cho người khác mà không mong đợi bất cứ điều gì đổi lại. Một khi bạn làm điều gì đó cho người khác, thì tự nhiên họ cũng sẽ muốn đáp trả lại.”
Các nhà khoa học gọi nó là “quy tắc đối ứng” (reciprocation). Như nhà tâm lý học Robert Cialdini đã viết trong cuốn Pre-Suasion: “Người ta thường nói Có với những người mà họ cảm thấy đang mắc nợ”. Vì vậy, nếu bạn muốn nhận sự giúp đỡ từ ai đó, hãy xem xét làm một chuyện gì đó hữu ích cho họ trước tiên, chẳng hạn như giới thiệu họ tới một đối tác kinh doanh tiềm năng.
Dave Kerpen, người sáng lập và giám đốc điều hành của công ty phần mềm xã hội Likeable Local, cho biết câu hỏi hay nhất mà bạn có thể đặt ra gặp một người có sức ảnh hưởng, đó là: “Tôi có thể giúp gì cho bạn?”
Bạn nên sẵn sàng đặt mình vào vị trí giúp đỡ người khác. Ngay cả khi họ không đón nhận lời đề nghị của bạn, họ vẫn cảm thấy ấm lòng hơn vì bạn đã chủ động hỏi.
4. Nói về những chuyện bên ngoài công việc
Có thể bạn không cảm thấy thoải mái khi hỏi trực tiếp về việc mình có thể giúp người mới quen như thế nào. Điều đó không sao cả.
Shweta Karwa viết trên Quora: “Hãy tập cách “chào bán” bản thân, ví dụ như nói về một sở thích tương đối khác thường của bạn, hoặc một điều gì đó thú vị”, giả sử như bạn có nghề tay trái là làm đồ thủ công, hay bạn đang làm tình nguyện viên ở trường tiểu học. Hãy nói về những chuyện mà người kia chưa từng làm, hoặc không biết gì nhiều.
Karwa viết: “Điều đó thực sự làm cho cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn. Có thể bạn đang mang lại thêm tri thức cho họ, và đó có thể tình cờ cũng là thứ họ đang quan tâm. Khi đó, đôi bên sẽ cùng có lợi.”
5. Hỏi thật nhiều
Micha Kaufman viết trên Quora: “Mọi người đều thích nói về bản thân mình. Hỏi thật nhiều câu hỏi chứng tỏ rằng bạn rất quan tâm đến họ, và bạn cũng sẽ biết thêm những thông tin quan trọng”.
Dale Carnegie từng nhắc đến điều tương tự trong cuốn sách bán chạy nhất của ông là “How to Win Friends and Influence People” (Đắc Nhân Tâm). Một trong những bí quyết của Carnegie để làm người khác thích mình chỉ đơn giản là chịu khó lắng nghe và khuyến khích người khác nói về bản thân họ.
Điều đó cũng giúp bạn được giảm bớt áp lực: thay vì phải cố gắng miêu tả công việc của bạn cho thật thú vị, bạn có thể nói về sở thích của người khác và làm họ cảm thấy mình là người quan trọng.
6. Đánh giá lại xem mình có thể cải thiện chỗ nào
Người dùng dankness trên Reddit viết: “Hãy xem lại những câu hỏi mà bạn đã đặt ra. Câu nào có kết quả tốt, câu nào không? Bạn có thấy có câu hỏi nào khiến người ta lúng túng không? Bạn có nhận thấy rằng một số người sẽ thích những câu hỏi nhất định không?”
“Nếu bạn phải networking rất nhiều, hãy luôn có 1 hay 2 câu hỏi chính, và thay đổi số còn lại tùy theo hoàn cảnh. Hãy liên tục trau dồi kỹ năng này và tiếp tục thử những thứ mới mẻ.”
Bạn cũng có thể áp dụng chiến lược tương tự cho họat động networking nói chung. Nhà báo Charles Duhigg của tờ New York Times đã làm như thế khi ông chịu trách nhiệm điều phối các hội thảo do tờ báo tổ chức.
Duhigg đã thử nghiệm với các mục tiêu khác nhau - đầu tiên, có cuộc trò chuyện kéo dài 20 phút với một người, tiếp theo đó là có nhiều cuộc trò chuyện ngắn liên tiếp, và cuối cùng ông chọn ra chiến lược là nói chuyện với bốn người trong 10 phút đầu tiên và sau đó quay trở lại người mà ông thích nhất.
7. Liên lạc thường xuyên
Utkarsh Sinha viết trên Quora: “Giữ liên lạc không có nghĩa là gửi email nhắc lại về bạn đúng một lần. Thay vào đó, hãy nhớ rằng việc xây dựng quan hệ là điều cần làm suốt đời.”
Sinha khuyên bạn lâu lâu nên gửi email đính kèm một bài viết có liên quan đến sở thích của người quen, hoặc xin họ cho lời khuyên về một chủ đề mà họ rành rẽ còn bạn thì không. Bằng cách đó, bạn có thể giữ cho cuộc đối thoại giữa đôi bên kéo dài liên tục.
8. Networking bất cứ khi nào có thể
Bạn có thể không gặp được đối tác kinh doanh trong tương lai của mình trên đường về nhà, nhưng chủ động nói chuyện với người ngồi cạnh trên máy bay sẽ giúp bạn thực hành cho các sự kiện networking khác. Ai mà biết được, một ngày nào đó người ấy sẽ trở thành đối tác kinh doanh của bạn.
Greg Muender viết trên Quora: “ Đừng suy nghĩ về networking như một sự kiện hay hoạt động riêng biệt. Tự thân cuộc sống đã là một sự kiện networking khổng lồ. Một số mối quan hệ có ý nghĩa nhất mà tôi từng có được đã bắt đầu bằng một cuộc gặp gỡ tình cờ trên máy bay, ở công viên hay trên tàu điện ngầm,...”
“Đừng suy nghĩ theo kiểu ‘đây là lúc tôi cần networking’ và ‘đây là lúc không cần’. Thay vào đó, cứ tự nhiên tự giới thiệu bản thân với anh chàng ngồi ở bàn bên cạnh, hay nói ‘chào buổi sáng’ với người hàng xóm của bạn.”

Theo nhipcaudautu.vn

Một số sáng chế hữu ích 🌞

Trong số các phát minh sau đây thì nhóc nhà mình đã được sử dụng một thứ - mũ gội đầu cho em bé. Cuộc sống thật tuyệt vời. Mời bạn thưởng thức.

Bàn ủi

Băng ghế dự bị mà bạn có thể sử dụng sau cơn mưa

Đèn giao thông đồng hồ cát

Giấy gói

Cốc giữ ô

Kem đánh răng ống

Xe đẩy trẻ em và xe tay ga lai

Khăn lau gương

Công cụ cắt mì Spaghetti

Ổ cắm xoay 360 °

Citrus Spritzer

Tủ để quần áo 

Pizza kéo

Bàn ghế tựa

CATable cho phép mèo chơi trong khi bạn làm việc

Dĩa ăn mì

Mũ tắm cho bé

Móc treo chìa khóa Lego

Nôi mèo

Khóa cốc nước (ngăn người sử dụng khác)

Dụng cụ thái hành củ

Dụng cụ mở nắp chai

Chiếc ô dễ mang theo

Máy tách trứng lòng đỏ

Nguồn Quora