Thứ Bảy, 7 tháng 10, 2017

Tóm tắt sách tuần làm việc 4 giờ

Kết quả hình ảnh cho tuần làm việc 4 giờ
“Lão già béo ị hói đầu trong chiếc BMW mui trần màu đỏ” là viễn cảnh mà tác giả đã vẽ ra cho một cuộc đời thông thường.
Giả sử bạn là một thanh niên khỏe mạnh yêu đời thông minh có ý chí phấn đấu. Bạn cố gắng làm việc và học tập với mong muốn có được cuộc sống an nhàn khi về nhà. Dù có không ít thất bại, cuối cùng bạn cũng thành công, cuối cùng bạn đã trở thành người thành đạt, bạn có thể mua mọi thứ mà bạn muốn. Vượt qua giai đoạn khủng hoảng của tuổi trung niên trong bộ dạng của một người to béo hói đầu, bạn lái một chiếc BMW mui trần màu đỏ…
Bạn có muốn bỏ ra những năm tháng đẹp nhất của tuổi thanh xuân để lao động cật lực hòng sống thanh thản lúc về già không? Như vậy có đáng không ? Nếu bạn phải cố gắng làm việc trong 30 – 40 năm, gần 500 tháng làm việc liên tục, thật là đáng sợ.
Xuyên suốt cuốn sách là DEAL (tiếng anh có nghĩa là đối phó), các chiến thuật giúp bạn cắt giảm thời gian đến mức tối đa, đạt được hiệu quả công việc tối đa và dùng thời gian còn lại để làm những điều có ý nghĩa với cuộc đời của bạn.
Đây là các bước mà các bạn sẽ dùng để làm mới bản thân mình:
D – Definition (Giả định, định nghĩa): Đảo ngược hoàn toàn những quan niệm phổ biến và đưa ra những cách hiểu hoàn toàn khác cho trò chơi mới. Phần giải thích cho những điều cơ bản nhất đối với việc thiết kế lại cuộc sống.
”Phần lớn mọi người đều không thích tiền, đa số họ mong muốn những thứ mà họ nghĩ phải tốn hàng tấn tiền mới mua được”
Đến với phần này, bạn sẽ được tiếp xúc với những định nghĩa lại kiểu như vậy, nó sẽ giúp bạn không tự giết chính tuổi thanh xuân của chính mình để lao vào kiếm một đống tiền – một con số – mà theo thời gian, để tăng cảm giác an toàn, con số đó ngày càng tăng lên, một cái vòng rat-race luẩn quẩn. Mục tiêu của cuộc đời bạn có phải là nhiều tiền không? Tiền chỉ là hệ quả của điều có giá trị hơn rất nhiều. Đó là những giá trị tốt đẹp của cuộc sống: sự tiện lợi thoải mái, niềm vui, hạnh phúc, sự công nhận và tự do.
E – Elimination (Sự loại bỏ): Loại trừ những quan niệm lỗi thời về quản lý thời gian và sự hiệu quả. Giúp hạn chế tối đa thời gian làm việc từ 40h/tuần xuống còn 4h/tuần (chỉ là một hình tượng, nhưng có người nhờ đó còn tiết giảm xuống còn ít hơn thế ^^ – 2 giờ – xem thêm ví dụ về Maneesh Sethi) và tăng hiệu quả làm việc lên hàng chục lần nhờ những phương pháp như phớt lờ có chọn lọc, chế độ ăn kiêng hay bỏ qua những thứ thật sự không quan trọng
Kết hợp luật Pareto - quy luật 20/80 (20% công việc của bạn cho 80% kết quả của bạn. Nghĩa là bạn cần giảm số lượng công việc cần hoàn thành chỉ còn 20% của toàn bộ khối lượng công việc) và luật Parkinson (công việc sẽ chiếm hết thời gian mà bạn dành cho nó. Vậy bạn hãy giảm thời gian làm những việc quan trọng), bạn sẽ tìm ra cách để có một đống thời gian mà vẫn làm việc hiệu quả.
Kết quả hình ảnh cho pareto law 80 20 examples Kết quả hình ảnh cho Parkinson law
“Bận rộn là một hình thái của sự lười biếng: Lười suy nghĩ và hành động bừa bãi”
Yếu tố quan trọng đầu tiên để có một cuộc sống mơ ước: thời gian.
A – Automation (Sự tự động hóa): Đặt dòng tiền vào máy tự động bằng cách kinh doanh theo địa lý, thuê ngoài (outsourcing) và các quy tắc không cần ra quyết định. Cũng tương tự như những lý thuyết về dòng thu nhập bị động (passive income) của Robert Kyosaki, lý thuyết này bắt đồng tiền phải tự làm việc cho bạn mà không cần phải động tay vào nó quá nhiều.
Yếu tố thứ hai để có một cuộc sống thịnh vượng: Dòng tiền.
L – Liberation (Sự tự do): Là bản tuyên ngôn của những người có xu hướng tự do, làm xuất hiện những tư tưởng mới như nghỉ hưu ngắn hạn, phương thức kiểm soát từ xa hoàn hảo hay thoát khỏi sự bó buộc bạn với một nơi duy nhất.
Đây là yếu tố cuối cùng để tạo thành một cuộc sống mà bạn mơ ước: Sự tự do.

Thứ Bảy, 30 tháng 9, 2017

21 tác dụng tốt của việc tập thể dục đã được khoa học chứng minh


Tất cả mọi người đều có những ngày mà ta biết mình cần phải đi tập một chút, nhưng bạn hoàn toàn không có chút động lực nào để đứng dậy cả.


Đây cũng chính là lí do hầu hết mọi người thất bại trong việc lấy lại vóc dáng, dù là cố gắng giảm cân hay tăng cân.

Tuy vậy có thể bạn sẽ có thêm chút phấn khích khi biết rằng, tập thể dục cực kỳ tốt cho bản thân bạn, dù là tinh thần hay thể chất, và có hàng núi nghiên cứu đã chứng minh thực tế đơn giản này.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hòa Kỳ khuyến khích chúng ta nên có 2,5 giờ tập những bài tập tim mạch vừa phải (đi bộ, đạp xe...) hoặc 1,25 giờ tập bài tập tim mạch nặng (chạy bộ, bơi lội...), kết hợp với 2 buổi tập gym mỗi tuần.

Bạn có thể bắt đầu ít hơn và tăng cường độ lên dần dần đến mục tiêu như trên. Và dưới đây là 21 lợi ích của việc tập thể dục đã được nghiên cứu khoa học chứng minh:

1. Đối với phụ nữ, kể cả những người đang dùng thuốc chống trầm cảm, tập thể dục được chứng tỏ sẽ làm tăng ham muốn tình dục.

2. Tập luyện đều đặn sẽ làm giảm đi những triệu chứng trầm cảm và lo âu

3. Những hoạt động thể chất giúp phòng tránh và ngăn chặn tiểu đường loại 2. Ít nhất một trong ba người Mỹ mắc căn bệnh này trong suốt cuộc đời họ.

4. Những bài tập nói chung làm tăng lượng cholesterol 'tốt' và giảm lượng cholesterol 'xấu'

5. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục có thể làm giảm viêm đường hô hấp ở những người bị bệnh hen suyễn.

6. Tập gym sẽ giúp làm xương chắc khỏe và chống loãng xương khi xương hấp thụ canxi kém đi (ở những người cao tuổi).

7. Những người hay tập thể dục cường độ cao thường sẽ hấp thụ vitamin D tốt hơn - một phần cũng bởi vì họ dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời hơn

8. Mọi người thường cho rằng thể dục làm tăng cường sự trao đổi chất, điều đó không thật sự đúng. Tuy nhiên tập luyện đốt cháy nhiều năng lượng là một sự thật không thể từ chối.

9. Những bài tập thể chất có tác động nhẹ như Yoga cũng có thể làm hệ tim mạch khỏe khắn từ đó giảm khả năng mắc các bệnh liên quan đến tim.

10. Những bài thể dục hết sức bình thường cũng có thể làm giảm mức độ stress của bản thân.

11. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập tim mạch cường độ cao trong thời gian thật ngắn sẽ giúp mọi người giảm cân và đốt cháy mỡ.

12. Cơ thể bạn sẽ linh hoạt hơn trong khi bạn luyện tập, từ đó tăng khả năng thăng bằng và giảm nguy cơ ngã và những trấn thương nhỏ nhặt

13. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sức đề kháng. Dù vậy các nhà khoa học chưa rõ rằng nó sẽ giúp đường thở của bạn lọc vi khuẩn tốt hơn hay là sinh ra nhiều kháng thể để chống lại vi khuẩn tốt hơn.

14. Các bài tập Aerobic tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ. Đó là lí do người già cần tập thể dục đều đặn.

15. Một vóc dáng khỏe khoắn đồng nghĩa với một tuổi thọ cao hơn. Một người vận động 7 giờ một tuần sẽ giảm được 40% khả năng chết trẻ so với những người tập ít hơn 30 phút một tuần.

16. Luôn luôn giữ được một thói quen tập tành là bạn đã giảm được khả năng ung thư. Trong khi một trên ba các chứng ung thư tại Mỹ là do ăn uống và thiếu tập luyện, nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ.

17. Bạn quá căng thẳng tại cơ quan? Hãy đi dạo một chút. Chỉ một bài tập nhẹ như vậy sẽ giúp chúng ta không bị kiệt sức trong công việc.

18. Tập luyện đều đặn giúp bạn tự tin hơn trong mọi việc.

19. Trẻ em được chơi thể thao sẽ giúp chữa cũng như phòng tránh các triệu chứng của bệnh tăng động giảm chú ý.

20. Ngủ ngon hơn.

21. Ngay sau khi tập xong, cơ thể bạn sẽ sinh ra endorphins, một hooc-môn khiến con người cảm thấy sảng khoái và yêu đời, từ đó nâng cao cuộc sống và công việc.

Nguồn: internet

Thứ Ba, 19 tháng 9, 2017

Thay đổi thói quen để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn

0) Ngủ đủ giấc (ngủ đủ 8 tiếng)


1) Dậy sớm (trước khi mặt trời mọc) và uống một cốc lớn nước lọc

2) Tập thể dục (ít nhất 30 phút)

3) Thiền (10 phút)

3) Ăn sáng no với thức ăn bổ dưỡng

4) Uống đủ nước 

5) Suy nghĩ tích cực (hãy biết ơn) và làm điều có ích


6) Sống có mục tiêu


7) Luôn bắt đầu một ngày với các việc phải làm để đạt được mục tiêu


Thiền và giấc ngủ


Chủ Nhật, 17 tháng 9, 2017

Matrix Reloaded - Cảnh Trinitry đưa bác Thợ khóa trốn khỏi sự săn đuổi của đám thợ săn

Cảnh rượt đuổi rất hay trên Youtube.


Để làm được cảnh này. Đoàn làm phim đã phải dựng một đoạn đường dài hơn 2km để quay. Và để có được cảnh này họ đã phải mất 3 tháng. Trong phim tất nhiên có sử dụng kỹ xảo CGI.

Đoạn trao đổi sau đây được trích từ StackExchange

TheoTelegraph (nhấn mạnh), trên thực tế, quay rượt đuổi chính mất ba tháng và một đường cao tốc được xây dựng cho bộ phim - 1,4 dặm của ba làn xe đường cao tốc
Theo The Independent ()
Wachowskis được xây dựng, từ đầu, với chi phí là 2,5 triệu đô la, là một xa lộ giả mạo trên căn cứ hải quân bị bỏ rơi ở Alameda ở California. Đoạn đường dài 1,5 dặm đã được rào chắn với một bức tường cao 19ft, được làm từ gỗ và ván ép, được thiết kế để trông giống như bê tông.

Thứ Bảy, 16 tháng 9, 2017

Công nghiệp 4.0 là gì



Theo wikipedia:
Công nghiệp 4.0 là xu hướng hiện thời trong việc tự động hóa và trao đổi dữ liệu trong công nghệ sản xuất. Nó bao gồm các hệ thống không thực-ảo (cyber-physical system), Internet Vạn Vật và điện toán đám mây và điện toán nhận thức (cognitive computing).[1][2][3][4]
Công nghiệp 4.0 tạo ra những "nhà máy thông minh" (tiếng Anh: smart factory). Trong các nhà máy thông minh với cấu trúc kiểu mô-đun, hệ thống thực-ảo giám sát các quy trình thực tế, tạo ra một bản sao ảo của thế giới thực và đưa ra các quyết định phân tán. Qua Internet Vạn Vật, các hệ thống thực-ảo giao tiếp và cộng tác với nhau và với con người trong thời gian thực, và với sự hỗ trợ của Internet Dịch vụ, dịch vụ nội hàm và dịch vụ xuyên tổ chức được cung cấp cho các bên tham gia chuỗi giá trị sử dụng.
 Theo tôi thì công nghiệp 4.0 có thêm yếu tố tương tác giữa các thiết bị dựa trên cơ sở dữ liệu trong quá trình hoạt động để giúp cho có được các quyết định và điều chỉnh tốt hơn cho quá trình sản xuất. Con người là một thành phần trong mạng tương tác này. Mạng tương tác chính là hệ thống internet. Điều này có được là do AI, Internet of Things, Big Data, Cloud Computing.

Một ví dụ trong thực tế là các động cơ máy bay đều ghi lại dữ liệu và gửi về cơ sở dữ liệu để dự đoán và phát hiện các hỏng học có thể có. Các xe đua F1 đều có cảm biến ghi lại dữ liệu để cho nhà sản xuất cải tiến xe của họ được tốt hơn.

Thứ Ba, 5 tháng 9, 2017

Cuộc chiến từ một câu chuyện giả tưởng


Bài này được copy lại từ tháng 4-2014

Chuyện bắt nguồn từ khi một bộ phim giả tưởng do SONY sắp phát hành chiếu trên rạp. Kết quả là mạng SONY bị sập. Mạng XBOX và Play Station cũng không truy cập được. Bên Bắc Triều Tiên cũng bị sập mạng lần này là lần thứ ba tính cả đêm qua.

Cuộc chiến trên mạng đã diễn ra dù có nhiều cách giải thích khác nhau. Bên Mỹ tố Bắc Triều đứng đằng sau việc hack SONY. Bên Bắc Triều tố Mỹ đánh sập mạng để trả đũa.

Thế giới bây giờ biết đã biết được sự thiệt hai do chiến tranh gây ra nên chuyển sang chiến trường mạng và kinh tế để giải quyết. Như chúng ta đã thấy, "cuộc chiến" giá dầu cũng đang diễn ra nóng hổi.

Cuộc cách mạng đá phiến tại Mỹ đã góp phần làm giá dầu giảm xuống kỷ lục ngoài các nguyên nhân về giảm cung của thị trường, kinh tế thế giới thiểu triển và các nước OPEC không muốn mất thị phần vào tay Mỹ.

Chịu thiệt hại của giá dầu giảm có nhiều nước xuất khẩu dầu không ngoại trừ Mỹ và OPEC. Tuy nhiên gặp khủng hoảng kinh tế trong thời điểm này là Nga, Iran, Venezuela.

Điểm lại tình hình trong mấy tháng gần đây thì thấy rõ cuộc đấu tranh gay gắt giữa hai phía. Một bên là sáng tạo là động lực phát triển kinh tế và đưa thế giới đi lên và một bên là dựa vào tài nguyên và sức mạnh quân sự để hù dọa đồng loại của mình.


Kết cục là thế nào có lẽ phải chờ thời gian trả lời.