Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi

Hành động ban đầu quyết định hoàn cảnh bạn tồn tại.
Nỗ lực ngày hôm nay tác dụng đến mai sau.

1. Sự đau đớn làm cho bạn thay đổi. Nó thôi thúc chúng ta nhìn sự việc khác đi.

2. Tất cả các thay đổi đều gặp trở lực. Phải sẵn sàng đối đầu với nó.

3. Chỉ có người không thuyết phục được bản thân là họ có giá trị thật sự thì mới oang oang với mọi người về lòng tốt của mình.

4. Người khác đối xử với ta theo cách mà ta đối xử với chính bản thân mình... Nếu chúng ta tự trọng, họ cũng sẽ phải làm như thế.

5. Quyết định tha thứ cho chính bạn hoặc ai đó là đồng ý sống cho hiện tại.

6. Cuộc sống không nghiêm túc như thế. Hãy nghiêm túc vui đùa hơn.

7. Mọi cái đều bắt đầu từ giấc mơ. Hãy đứng bên giấc mơ của mình.

8. Trí óc của bạn là một thỏi nam châm. 

9. Hành động ban đầu quyết định hoàn cảnh bạn tồn tại. Nỗ lực ngày hôm nay tác dụng đến mai sau.

10. Kiên nhẫn là chỗ dựa của thành công.

Thuvienxuan tổng hợp

Cải thiện sự tập trung như thế nào?

Hầu hết các kỹ năng làm việc chính như giải quyết vấn đề, hiệu quả, tổ chức, kiên trì (danh sách tiếp theo),
tất cả đều phụ thuộc rất nhiều vào khả năng tập trung của bạn

Sự tập trung là chú ý đến một thứ gì đó - thường là một chủ đề hoặc một đối tượng duy nhất. Các từ khác thường được sử dụng để mô tả sự chú ý là cam kết, tham gia, kích hoạt, mê hoặc và tập trung .

Bạn có thể cải thiện khả năng tập trung của mình bằng nhiều cách. Ví dụ:

👉🏾 Hình dung những gì bạn cần làm

Đây là một kỹ thuật được gọi là xây dựng một mô hình tinh thần; bạn tưởng tượng chi tiết những gì bạn muốn xem, học, đọc hoặc làm. Thực hành nó sẽ đòi hỏi một số trí tưởng tượng bởi vì bạn sẽ tưởng tượng tất cả các bước cụ thể mà bạn sẽ bao gồm. Ví dụ, nếu bạn đang nghiên cứu một cái gì đó mới, hãy hình dung bao quát một lượng tài liệu nhất định (chương, đoạn, phần), ghi chú những khái niệm quan trọng, viết ra những câu hỏi mà bạn sẽ theo dõi sau. Lợi ích là gì? Bằng cách kể cho mình một câu chuyện, bạn rèn luyện bộ não của mình để dự đoán các bước tiếp theo và vạch ra toàn bộ quá trình học tập theo cách dễ hiểu hơn.

👉🏾 Đánh bật những gì khiến bạn mất tập trung

Có thể thực sự khó tập trung vào công việc bởi vì sự chú ý của chúng ta chuyển sang những điều nhỏ nhặt xung quanh chúng ta. Nhưng khi bạn tắt đi những gì khiến bạn phân tâm, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để thực sự làm những việc quan trọng. Bạn có thể thử một vài chiến lược. Trước tiên, hãy đặt điện thoại của bạn ở Chế độ trên máy bay khi bạn cần tập trung hoặc chỉ cần tắt âm lượng và đặt ở đâu đó cách xa bàn làm việc. Tiếp theo, cho những người xung quanh bạn (bạn cùng phòng, thành viên trong gia đình) biết bạn sẽ không rảnh trong vài giờ tới. Kiểm tra email và các ứng dụng mạng xã hội của bạn vào những khoảng thời gian cụ thể 2-3 lần một ngày (lần sớm nhất phải vào khoảng giờ ăn trưa, không phải đầu tiên vào buổi sáng). Tránh duyệt Internet hoặc đọc tin tức hàng ngày. Đóng tất cả các tab trong trình duyệt của bạn.

👉🏾 Chặn mọi nguồn ồn ào

Nếu bạn sống trong một môi trường ồn ào, việc đầu tư vào một cặp tai nghe chống ồn tốt sẽ rất tốt. Bạn không cần phải nghe hàng xóm tranh cãi, hay anh chàng xuống phố sử dụng máy cắt cỏ hàng giờ. Đó là thậm chí không đề cập đến một thành viên gia đình thích xem TV với âm lượng lớn nhất! Thay vào đó, bạn có thể nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện sự tập trung (đó có thể là nhạc cổ điển, một kênh YouTube của những nhịp điệu lofi, hoặc thậm chí âm thanh của tự nhiên). Và nếu bạn không muốn nghe nhạc thì sao? Bạn có thể mua một cặp nút bịt tai bằng silicon mềm và làm việc trong im lặng.

👉🏾 Luôn sử dụng đồng hồ hẹn giờ khi bạn đang làm việc

Không cần thiết phải trừng phạt bản thân bằng cách dành hàng giờ liền để học tập hoặc làm việc mà không nghỉ ngơi một chút nào. Nếu làm vậy, rất có thể bạn sẽ mất tập trung cũng như động lực để tiếp tục. Tìm hiểu cách quản lý thời gian của bạn tốt hơn với bộ hẹn giờ. Khi bạn đã sẵn sàng làm việc, hãy đặt bộ hẹn giờ thành 30 hoặc 60 phút. Lợi ích là gì? Bộ não của bạn có thể tập trung theo cách có mục tiêu và hiệu quả hơn, vì vậy bạn sẽ dễ dàng làm việc trong suốt một phiên khi bạn biết rằng đó chỉ là một khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn muốn thiết lập các phiên làm việc ngắn hơn nữa, hãy thử kỹ thuật Pomodoro: nó bao gồm các khối 25 phút, với 5 phút nghỉ giải lao.

👉🏾 Học cách xoa dịu tâm trí bận rộn của bạn

Khi bạn chú ý đến những thứ gây xao nhãng như tiếng ồn từ đường phố, tin nhắn văn bản đến từ bạn bè hoặc chương trình truyền hình trên màn hình mà bạn muốn xem ngay lập tức, tâm trí của bạn cảm thấy bận rộn hơn mức cần thiết. Thay vì thêm vào mớ hỗn độn, nó sẽ giúp bạn tĩnh tâm. Bạn có thể thử thực hành chánh niệm ngắn 5 hoặc 10 phút với ứng dụng Headspace. Hoặc, thực hành bài tập thở 4–7–8 để làm dịu cơn phiền muộn do cố gắng suy nghĩ về nhiều thứ cùng một lúc. Nhắm miệng lại và hít vào nhẹ nhàng bằng mũi để đếm nhẩm 4; nín thở đếm 7; thở ra to bằng miệng đến số đếm là 8. Lặp lại chu kỳ bốn lần.

Thuvienxuan theo internet

[Những câu chuyện ý nghĩa] Cô có nhớ em không?

Một thanh niên nhìn thấy cô giáo thời tiểu học của mình tại một đám cưới. Anh ta đến chào cô với tất cả sự kính trọng và ngưỡng mộ: - Cô có nhớ em không ạ?

Cô giáo nói: - Cô không nhớ lắm, hãy nói về em đi xem nào.

- Em học lớp 5 của cô hồi đó. Em đã ăn cắp chiếc đồng hồ của một bạn trong lớp. Em chắc là cô nhớ chuyện đó mà.

Một bạn trong lớp có chiếc đồng hồ rất đẹp, vì vậy em quyết ăn trộm nó. Bạn ấy khóc và méc với cô có người ăn cắp đồng Lionel Messi trò chuyện với vị khách mới quen trong hồ của bạn. Cô ra lệnh xét cặp cả lớp. Lúc đó, em nhận ra rằng hành động của mình sẽ bị phơi bày ra trước mặt tất cả học sinh. Em sẽ bị gọi là thằng ăn cắp, một kẻ nói dối và hạnh kiểm của em sẽ bị hoen ổ mãi mãi.

Cô đã bắt chúng em đứng quay mặt vào tường và nhắm mắt lại. Cô đã xét từng chiếc cặp và khi lấy được chiếc đồng hồ từ cặp của em, cô vẫn tiếp tục xét đến cặp của bạn cuối cùng. Xong xuôi, cô bảo chúng em mở mắt ra và cô ngồi xuống ghế. Em sợ cô sẽ bêu rếu em trước các bạn.

Cô giơ cái đồng hồ cho cả lớp thấy và đưa trả lại cho bạn ấy. Cô không nêu tên người ăn cắp chiếc đồng hồ. Cô không nói với em một lời và không bao giờ để cập chuyện đó với bất cứ ai. Suốt những năm tiểu học, không một giáo viên hay học sinh nào nói với em về chuyện ăn cắp đồng hồ. Cô đã cứu vớt nhân phẩm của em ngày đó. Cô không nhớ em sao? Sao cô lại không nhớ em được, thưa cô?

Em chắc là cô phải nhớ câu chuyện em đã ăn cắp cái đồng hồ và cô không muốn làm em xấu hổ. Đó là một câu chuyện không thể nào quên. Cô đáp:

- Chính cô không thể nào nhớ được ai đã lấy cắp cái đồng hồ ngày đó, bởi vì khi cô xét cặp tất cả các em, cô cũng nhằm mắt mà.

Trong đời sống, chúng ta cần phải sáng suốt trong mọi hành xử. Có những người cần động viên, có những người cần cổ vấn, có những người cần giám sát. Một người dẫn dắt phải biết vun xới chứ không phải là triệt hạ. 

Thuvienxuan theo internet

[Truyện cười ngắn] Điểm tích cực

*

Điểm tích cực

John ứng tuyển vào một công ty lớn. Nhìn qua hồ sơ, thấy John đã bị tất cả những công ty cả nơi anh ta từng làm việc sa thải, người tuyển dụng lắc đầu:

- Hồ sơ của anh quá tệ. Tất cả các chủ cũ đều sa thải anh thì chẳng có lấy lý do nào để chúng tôi tuyển anh cả.

John đáp:

- Anh không nhận ra ưu điểm trong việc tôi bị sa thải sao?

Ưu điểm đó là gi?

- Thì ít ra tôi đã không bao giờ tự động bỏ việc. 

**

Hoa hạnh phúc

Một người đàn ông trung niên vào cửa hàng hoa, chọn 3 bông hồng và bảo bà bán hàng: - Những bông hoa này là để gửi cho vợ tôi nhân kỷ niệm ngày cưới. Bà hãy đính kèm vào đây một đài lụa thật đẹp ghi dòng chữ: "Mỗi bông hoa này đánh dấu một năm anh được hưởng hạnh phúc vợ chồng":

Bà bán hàng xúc động:

- Ông mới lấy vợ 3 năm thôi sao? - Không, 30 năm rồi.

***

Kẹo thông minh

- Anh nhai gì thế?

- Tôi đang nhai một loại kẹo đặc biệt, nó khiển người nhai thông minh hơn.

- Cho tôi thử xem.

- Chi còn một chiếc thôi. Nếu anh muốn tôi sẽ bán cho anh 10 đô-la.

- Được

- Sao? Thấy thông minh hơn chưa?

Thuvienxuan  theo internet

7 chìa khóa để tăng năng suất công việc

1. Sở hữu buổi sáng của bạn.

2. Xây dựng thói quen.

3. Giải quyết nhiệm vụ quan trọng nhất trước.

4. Cắt bỏ sự không cần thiết.

5. Đạt từng mục tiêu nhỏ mỗi ngày.

6. Tập trung vào quá trình, không phải kết quả.

7. Hãy phán xét bản thân trước người khác.

Thuvienxuan 

Thông tin thú vị: cá ngủ như thế nào?

Ảnh: Stephane Granzotto

Khi cá nhà táng cần chợp mắt, chúng sẽ hít thở sâu, lặn xuống khoảng 45m và xếp hình thẳng đứng ở mức độ hoàn hảo.

Chúng ngủ ngon và tĩnh lặng đến hai giờ mỗi lần giữa các lần thở, chúng ngủ theo nhóm 5 hoặc 6 con cá voi, có lẽ là để bảo vệ lẫn nhau. Không ai biết cá voi ngủ thẳng đứng cho đến khi một nghiên cứu năm 2008 ghi lại hành vi này. Và không ai chụp được những bức ảnh thực sự tốt về nó trong tự nhiên cho đến năm 2017. Nhiếp ảnh gia người Pháp Stephane Granzotto đang ghi lại hình ảnh cá nhà táng ở Địa Trung Hải cho cuốn sách của mình về các sinh vật khi ông bắt gặp những con cá voi đang ngủ này.

Thuvienxuan 

10 sự thật về tiềm thức

Tâm trí tiềm thức luôn tỉnh táo. Ví dụ, tiềm thức kiểm soát nhịp tim, lưu thông máu, điều chỉnh tiêu hóa. Trong giấc ngủ, tâm trí có ý thức của chúng ta trở nên không hoạt động trong khi tâm trí tiềm thức vẫn hoàn toàn tỉnh táo. Khoa học cho thấy tiềm thức vẫn nghe và xử lý mọi thứ ngay cả khi đang ngủ.

1. Tiềm thức ghi lại mọi thứ.
2. Luôn tỉnh táo.
3. Tiềm thức kiểm soát 95% cuộc sống của chúng ta
4. Tiềm thức được xây dựng dựa trên thói quen.
5. Tiềm thức nói với bạn trong những giấc mơ.
6. Tiềm thức không có ngôn ngữ lời nói.
7. Tiềm thức có tất cả mọi thứ theo nghĩa đen.
8. Tiềm thức có thể làm hàng nghìn tỷ việc cùng một lúc. 
9. Tiềm thức không logic; đó là tâm trí cảm giác.
10. Nó mạnh hơn một triệu lần so với tâm trí có ý thức.

Thuvienxuan 

Rộng lớn như bầu trời

Một buổi tối, vị thiền sư gia đi đạo trong thiền viện, chợt trông thấy một chiếc ghế dựng sát chân tưởng nơi góc khuất. Đoán ngay ra đã có chủ tiểu nào đó nghịch ngợm, vi phạm quy định vượt tường trốn ra ngoài chơi, nhưng vị thiền sư không nói với ai, mà lặng lẽ đi đến, bỏ chiếc ghế ra rồi quỳ xuống đúng chỗ đó.

Một lúc sau, quả đùng có một chủ tiểu trèo tướng vào. Khi đặt chân xuống, chủ tiểu hốt hoảng khi phát hiện ra dưới đó không phải là chiếc ghế mà là vai thấy mình, vì quá hoảng sự nên không nói được gì, đứng im chờ những lời trách cứ và hình phạt. Không ngờ vị thiền sư chỉ ăn tốn nói: - Đêm khuya sương lạnh, con mau về thay áo đi.

Sự khoan dung của vị thiền sư đã khiến chủ tiểu suốt đời không quên được bài học đó.

Người xưa dạy, rộng lớn nhất thế giới là đại dương, rộng lớn hơn cả đại dương là bầu trời, rộng lớn hơn cả bầu trời chính là lòng người.

Sự khoan dung, nếu được dùng đúng chỗ và đúng lúc thì còn có tác dụng mạnh mẽ hơn sự trừng phạt, bởi nó tác động rất mạnh đến nhận thức con người.

Nhất là đối với cuộc sống, công việc và học tập của con trẻ, việc khoan dung đem lại hiệu quả vượt trội so với việc áp dụng bất kỳ hình phạt nào. Thậm chí, khoan dung với người. cũng chính là khoan dung với mình, giải thoát mình khỏi những sự giận dữ, cảm tức, hận thù, tranh chấp... nhờ đó mà cân bằng được cuộc sống của mình.

Thuvienxuan theo internet

Tại sao thịt cá hồi có màu hồng

 Hầu hết cá hồi nuôi thực sự có thịt màu trắng.

Giống như nhiều loại thức ăn khác, người nuôi  tạo màu cho thức ăn cho cá hồi ăn tại các trại cá hồi. Đổi lại, thịt cá hồi có màu hơi hồng.

Vì vậy, nếu bạn được phục vụ cá hồi trắng, đó thực sự là một điều tốt và có thể thịt tươi ngon hơn. Sau đây là hình ảnh các trang trại cá hồi trông như thế này:

Những trang trại này hiệu quả hơn so với việc nuôi chúng trong các bể thực tế; đại dương rộng mở giúp thúc đẩy sự phát triển của cá nhanh hơn.

Thuvienxuan theo Quora