[Góc thư giãn] Mất cảnh giác 😂

Một cô gái đến công an trình báo về việc bị móc mất đồ đạc trong lúc xem đại nhạc hội, mặc dù cô đã cẩn thận đeo túi trước ngực.
- “ Thể lúc nó thò tay vào cô có biết không? ” - Công an hỏi.
- Dạ, biết. Nhưng em cứ tưởng nó sàm sỡ thôi.

Nguồn ncdt

Bài tập squat có nhiều lợi ích cho cơ thể

Có phải các bài tập chân đốt cháy nhiều calo trong quá trình tập luyện hơn các bài tập tay hay đó là một huyền thoại? Trong bài này, bạn sẽ tìm ra lý do tại sao squat (bài tập ngồi xổm) chắc chắn là bài tập giảm cân tốt nhất.

Tư thế squat đúng

Squat là vua giảm cân là vì nó thực sự khiến cơ thể bạn trở thành một 'trạng thái đồng hóa'. Trong trạng thái đồng hóa này, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo ở trạng thái đứng yên! Sự trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc, và do đó bạn sẽ giảm cân. Đó cũng là một cách tốt để giảm mỡ, làm khỏe đôi chân của bạn, cải thiện sức mạnh cốt lõi và là một bài tập tuyệt vời.

Để tận dụng tối đa squat, bạn không nên luôn thực hiện squats bằng trọng lượng cơ thể. Sử dụng vật nặng là một cách tốt để tăng cường độ. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì như một trọng lượng (nếu bạn tập thể dục ở nhà). Nếu bạn không có bất cứ thứ gì hoặc muốn sử dụng thiết bị thực tế thì bạn có thể sử dụng dây đàn hồi kháng lực. Vì chúng rẻ, đáng tin cậy và trọng lượng dễ dàng tăng lên!


Về cách thực hiện động tác squat, chỉ cần giữ thẳng lưng và đi xuống điểm đủ thấp (xem hình động sau đây sẽ cho bạn một ví dụ tốt về việc bạn nên hạ độ thấp của hông bao nhiêu).

Tư thế squat với dây kháng lực
(click vào hình để xem hình động)

Squat là gì?
Squat là một bài tập thể dục để tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi. Các cơ khác của cơ thể như cơ mông, lưng và thân và bắp chuối được tác động nhất là khi sử dụng thêm trọng lượng.

Theo quora

[TED talks] Eddie Obeng: Thất bại thông minh cho một thế giới thay đổi nhanh chóng

Thế giới đang thay đổi theo cấp số nhân. Việc trao đổi thông tin nhanh chóng đã thay đổi tất cả các quy tắc của thế giới kinh doanh - và điều đó bao gồm cả cách bạn bán hàng. Trong  bài TED Talk này, Eddie Obeng nhấn mạnh ba thay đổi quan trọng bạn cần hiểu để có năng suất tốt hơn.

"Bạn đang ngồi tại trụ sở của một tập đoàn toàn cầu nếu bạn kết nối với internet." 

"[Nếu] bạn làm điều gì đó chưa ai từng làm trước đây và hoàn toàn sai lầm thì bạn nên đối xử thế nào? Bạn nên được đối xử tốt hơn những người thành công." 

"Kích thước và quy mô không còn giống nhau. Toàn cầu là quy mô mới." 

Bạn có thể xem bài nói trên đây tại trang TED ở link này với transcript tiếng Việt và phụ đề tiếng Việt.

Nguồn blog.hubspot

[Trải nghiệm sống tuyệt vời] Xây dựng một cái gì đó từ đầu

Trong kinh doanh, thật tuyệt vời khi xây dựng một cái gì đó từ đầu. Bạn và đồng nghiệp của bạn đang kiểm soát số phận của doanh nghiệp. Bạn có thể định hình tầm nhìn, chiến lược và định hướng. Làm điều này vô cùng khó vaf khác hoàn toàn việc phát triển một doanh nghiệp hiện có đã đạt được thành công. Bạn cũng sẽ học được nhiều hơn nữa. Hãy thử xây dựng một cái gì đó có ích cho cộng đồng.

Nguồn INC

Lòng tốt là một sự lựa chọn, hãy nói “không” với 5 trường hợp sau để tránh hại mình

Ảnh: Aboluowang.

Thông minh là một món quà, lòng tốt là một sự lựa chọn. Chọn lòng tốt là một điều tử tế, nhưng cần giúp đúng người, đúng việc...

Lòng tốt là một sự lựa chọn, hãy nói “không” với 5 trường hợp sau để tránh hại mình
Nếu bạn có ý định giúp đỡ một ai đó, trước tiên bạn nên biết cách tự bảo vệ mình. Khi bạn chọn làm việc tốt, bạn nên biết chọn đúng người để làm điều ấy.
Dưới đây là 5 trường hợp bạn không nên sử dụng lòng tốt của mình, tránh rước những phiền toái vào bản thân mình.

1. Đừng giúp đỡ ai vượt quá khả năng của mình

Trong cuộc sống của bạn, bạn nên làm những việc trong khả năng của mình. Làm việc tốt cũng cần phải được cân bằng. Đừng cố giúp đỡ ai khác ngoài khả năng của mình.
Bạn nhận giúp đỡ người khác, nhưng điều đó lại vượt quá khả năng của bạn, điều đó chỉ làm tăng thêm áp lực cho bạn. Không những thế, còn tốn nhiều năng lượng của bạn, chiếm nhiều thời gian của bạn.
Ở trường hợp đầu tiên, khi bạn không có năng lực mà giúp đỡ người khác, họ sẽ chỉxem đó là sự bao đồng. Họ không biết ơn điều đó, và chỉ làm phí hoài công sức cùng sự cố gắng của bạn.
Ở trường hợp 2, khi bạn hứa hẹn sẽ giúp đỡ ai đó, nhưng cuối cùng lại không giúp được. Điều đó không những gây nên sự thất tín nơi bạn, mà còn ảnh hưởng đến lòng tin mà người khác dành cho bạn.
Biết cách từ chối người khác cũng là một trong những điều bạn cần làm, đừng nhận lời nếu bạn không đủ khả năng để làm nó.

2. Đừng giúp ai làm tổn thương người khác

Trong cuộc sống, nếu có ai đó nhờ bạn giúp họ làm tổn thương người khác, hãy từ chối.
Bởi vì, một khi lòng tốt được cho đi, bạn phải làm những việc hính đáng. Không nhất thiết phải vì giúp đỡ một ai đó mà làm cho một người khác bị tổn thương.
Bạn cũng sẽ không bao giờ biết cái gọi là "thiện chí" của mình sẽ gây hại cho người khác như thế nào.
Trong trường hợp này, lòng tốt và hành động của bạn thực sự đang làm điều ác, hãy nói không với những lời nhờ cậy này.

3. Đừng giúp người khác đưa ra quyết định quan trọng

Trong cuộc sống, mỗi người cần có trách nhiệm với sự lựa chọn của mình.
Đừng giúp đỡ người khác đưa ra những quyết định quan trọng của cuộc đời họ. Đừng giúp ai đưa ra quyết định lớn, ngay cả khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn.
Bởi vì bạn không thể hiểu đầy đủ về một người, bạn cũng không thể xem xét toàn diện tất cả các yếu tố từ quan điểm của người đó. Đôi khi, sự khác biệt về cách nhìn sẽ khiến người được bạn giúp đỡ mất đi những gì anh ta muốn nhất, và hối tiếc suốt đời.
Đừng giúp người khác đưa ra quyết định quan trọng trong cuộc sống, ngay cả khi người đó là người thân nhất của bạn. Bởi vì, đó là cuộc sống của anh ấy, và rốt cuộc bạn cũng không phải là anh ấy.
Hãy thận trọng và đừng để những hối tiếc lớn nhất của người khác liên quan đến bạn.

4. Những điều liên quan đến tiền, đừng giúp

Đôi khi, lòng tốt của bạn sẽ bị lợi dụng, bị cuốn vào những ý định xấu của người khác.
Trong cuộc sống đời thường, không ít người bị lừa dối tiền bạc, thậm chí bị lừa bởi chính bạn bè, người thân thiết. Con người ai cũng có điểm yếu, và với những người tốt bụng, IQ và lý trí của họ sẽ bị giảm đi bởi chính lòng tốt, sự tin tưởng của họ. Kết quả là, nhiều người hết lòng giúp đỡ người khác, nhưng lại để mình mắc nợ và để các thành viên trong gia đình phải chịu đau khổ.
Đương nhiên khi bạn bè, người thân gặp khó khăn, việc giúp đỡ là điều bình thường. Nhưng đừng quên câu của người xưa nói: "Không nên có tâm hại người, nhưng cần phải có tâm phòng người".
Đừng bao giờ tin tưởng một người quá nhiều, bởi vì trái tim của một con người là thứ có thể thay đổi. Mọi thứ đều không thể đoán trước được, một số sự giúp đỡ sai lầm sẽ đưa bạn vào vũng lầy.

5. Đừng giúp đỡ những người không biết đủ

Tặng chén gạo thành ân nhân nhưng cho cả thùng thóc thì lại là kẻ thù. Đừng để sự giúp đỡ của bạn trở thành thói quen của người khác. Bởi theo thời gian, người được giúp đỡ sẽ không còn coi trọng lòng tốt của bạn nữa.
Với những người không hiểu, và không biết ơn lòng tốt của bạn, đừng sai lầm mà giúp đỡ họ. Đừng để lòng tốt của bạn bị vấy bẩn, hoặc để tình cảm của bạn bị chà đạp hết lần này đến lần khác.
Một người không hiểu lòng tốt và không đem lòng biết ơn sự giúp đỡ của bạn, ngay cả khi bạn giúp đỡ nhiều hơn, thì người đó vẫn không biết hài lòng và không biết đủ.
Một ngày nào đó khi bạn không còn có thể giúp đỡ họ nữa, họ sẽ nghĩ bạn đang “nợ” họ.
Hãy nhớ rằng, bạn không bao giờ có thể đánh thức một người giả vờ ngủ và không thể làm thỏa mãn một người tham lam.

Nguồn nhipcaudautu

9 kinh nghiệm tuyệt vời đáng để trải nghiệm và thay đổi bản thân

1) Cố vấn cho người khác

Bạn đã có một số trải nghiệm tuyệt vời trong cuộc sống. Cho dù đó là tình yêu, tình bạn, sự nghiệp, doanh nhân, du lịch hay bất kỳ chủ đề nào khác, bạn đã học được điều gì đó sâu sắc. Tại sao phải giữ tất cả cho riêng mình? Trả nó về phía trước. Chia sẻ những kinh nghiệm đó với những người khác. Hãy là một người cố vấn.

2) Tìm người cố vấn của riêng bạn 

Bao quanh bạn với kiểu người bạn muốn trở thành. Sự rất dễ truyền nhiễm.

3) Xây dựng một cái gì đó từ đầu

Trong kinh doanh, thật tuyệt vời khi xây dựng một cái gì đó từ đầu. Bạn và đồng nghiệp của bạn đang kiểm soát số phận của bạn. Bạn có thể định hình tầm nhìn, chiến lược và định hướng. Làm điều này vô cùng khó để làm điều này hơn là tăng dần một doanh nghiệp hiện có đã đạt được thành công. Bạn cũng sẽ học được nhiều hơn nữa. Hãy thử xây dựng một cái gì đó.

4) Phát biểu 

Có thể đó là bài phát biểu trước hàng triệu người. Có lẽ nó đến mười người. Hãy thử một lần. Đưa ra một bài phát biểu làm cho bạn trở thành một nhà văn tốt hơn và cũng dạy bạn cách ghi nhớ và nói rõ những điểm quan trọng. Đó là một công cụ vô cùng mạnh mẽ, đặc biệt nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo thuyết phục.

5) Vẽ chân dung của bạn 

Sẽ không thú vị khi xem một nghệ sĩ nhìn bạn như thế nào? Nếu bạn có ngân sách, bạn có thể thuê một người nào đó từ Fiverr để làm điều đó!

6) Viết bất cứ nơi nào

Trên một blog. Trên trung bình. Trên Quora. Trên Lifehack - Lời khuyên cho cuộc sống . Trên một mảnh giấy. Bạn đã có những trải nghiệm sống tuyệt vời. Kể những câu chuyện trực tuyến. Chia sẻ chúng với thế giới để tất cả chúng ta có được một chút khôn ngoan hơn. Một trong những phần khó nhất của văn bản chỉ đơn giản là bắt đầu. Chỉ cần viết thôi!

7) Vẽ bất cứ điều gì truyền cảm hứng cho bạn

Làm thế nào để bạn xác định nghệ thuật tuyệt vời? Tôi không biết. Thật khó để diễn tả. Và tôi chỉ dành vài tuần ở châu Âu để xem nhiều tác phẩm nghệ thuật từ một số bảo tàng nổi tiếng. Một trong những sở thích của tôi là Picasso vì nó rất độc đáo. Ông đã mạo hiểm trong nghệ thuật lớn và đã được đền đáp. Picasso  có thể vẽ như những người khác, nhưng ông ta đã không làm thế. Và đó là lý do tại sao sáng tạo nghệ thuật là rất mát mẻ. Nó có thể truyền cảm hứng cho mọi người để thách thức hiện trạng. Nó có thể xảy ra với bạn.

8) Thực sự chấp nhận một lời khen

Rất nhiều lần mọi người nhận được một lời khen và tôi thấy họ gạt bỏ nó. Thay vì chỉ nói "cảm ơn", hãy nói cho người đó biết lời khen của họ có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Tôi cá là bạn sẽ có kết nối tốt hơn sau đó.

9) Khen ngợi người khác vì thành công của họ

Khi đồng nghiệp hoặc bạn bè của bạn nghiền nát nó, hãy khen ngợi họ vì thành công của họ. Nó sẽ khiến họ cảm thấy như họ đang đứng đầu thế giới.

Nguồn intnernet

[Góc hài hước]

Đấu trí

Hai anh bạn tán gẫu với nhau, một anh thách : - Tôi đố anh, tôi đang ngồi trong nhà thế này làm cách gì mà anh khiến tôi ra được ngoài sân. Anh kia ngẫm nghĩ hồi lâu rồi nói : - Thế thì chịu, nhưng nếu anh ở ngoài sân thì tôi có cách dụ anh vào trong nhà được. Anh nọ nói : - Thật chứ ? - Thật. Anh ta nghe nói vậy chạy ra ngoài sân, anh kia vỗ tay reo lên : - Tôi đã làm cho anh đi ra ngoài sân rồi đấy nhé.

Dịp khác

Người đàn ông tới nhà giam hỏi cai ngục : - Tôi có thể gặp tù nhân John được không ? - “ Không được ” - cai ngục đáp - “ Anh ta ra từ hôm qua rồi . Khoảng một tháng nữa ông quay lại đây thì chắc là gặp được ” .

Nguồn ncdt

Khoảng cách giữa người thành công và người bình thường chỉ là 20 phút mỗi ngày

Ảnh: Getty Images

Có thể bạn chưa biết, ranh giới giữa thành công và thất bại thực chất không xa vời như mọi người vẫn thường nghĩ, mà chỉ là trong 20 phút mỗi ngày…

Có một câu nói rất hay rằng, “Thế gian này không thiếu người biết cố gắng, chỉ thiếu người có thể kiên trì đến cùng”. Thật vậy, những người thành công, chỉ đơn giản là họ luôn kiên trì với sự lựa chọn của mình, sống và làm việc theo kế hoạch, và điều quan trọng nhất là không từ bỏ, cố gắng đến giây phút cuối cùng.

Ông Thomas C. Corley tác giả cuốn sách bán chạy “Rich Habits: The Daily Success Habits of Wealthy Individuals”, tạm dịch "Những thói quen giàu có: Thói quen hàng ngày của những người giàu có”.

Ông đã dành 5 năm để nghiên cứu cuộc sống của cả những người giàu có mức thu nhập hàng năm 160.000 USD trở lên hoặc tài sản ròng trên 3,2 triệu USD và người nghèo với thu nhập năm 35.000 USD trở xuống hoặc tài sản ròng dưới 5.000 USD. Sau 5 năm nghiên cứu thói quen hằng ngày của người giàu và người nghèo, ông nhận thấy rằng thói quen tốt giống như những hiệu ứng hòn tuyết lăn trên sườn núi.

Bạn gần như không nhận ra những hiệu ứng tích cực được tích lũy từ việc xây dựng các thói quen tốt này đối với cuộc đời của mình, nhưng theo thời gian, chúng sẽ mang đến cho bạn nhiều thành công dồn dập chẳng khác gì một trận “tuyết lở”.

Đối với người chưa hiểu rõ bản chất sự việc thì dường như người nào đó thành công chỉ là chuyện trong một sớm một chiều. Tất nhiên, điều mà họ không nhận ra là thành công là “sản phẩm phụ” của nhiều năm làm những việc nhất định mỗi ngày.

Tạo dựng thói quen mới hàng ngày không khó nếu bạn biết phải làm những gì, đơn giản chỉ cần thời gian và sự kiên trì. Kiên trì là chìa khóa.

Quy tắc 20 phút. Quy tắc này là một quy trình gồm 3 bước đơn giản như sau:
Bước 1: Xác định thói quen cho mục tiêu mới mà bạn muốn tạo dựng.
Bước 2: Dành 20 phút mỗi ngày để thực hiện thói quen này.
Bước 3: Lặp lại thói quen trong ít nhất 30 ngày.

Thói quen cho mục tiêu mới có thể là:
- 20 phút mỗi ngày đọc sách, tài liệu, báo chí có liên quan để mở rộng kiến thức, nhất là trong lĩnh vực bạn cần để trở nên thành thạo hơn, nhằm đạt được mục tiêu cụ thể.

- 20 phút mỗi ngày cho các hoạt động networking để phát triển các mối quan hệ với những người thành công khác đang làm những gì bạn muốn làm.

- 20 phút xem TED Talks, những bài diễn thuyết mang tính truyền cảm hứng được ghi lại tại các sự kiện của tổ chức phi lợi nhuận TED về lĩnh vực bạn cần am hiểu và thành thạo hơn để bạn có thể hiện thực hóa mục tiêu cụ thể.

Qua thời gian, những kiến thức tích lũy được cũng tạo ra một lượng kiến thức mới khổng lồ tương tự như lãi kép. Sự tăng trưởng về kiến thức, cũng giống như việc bạn tích lũy tiền vậy. Và thời gian sẽ bù đắp cho những nỗ lực mà bạn bỏ ra.

Nguồn nhipcaudautu

[Thiên nhiên kỳ diệu] Ong vò vẽ dùng mẹo thông minh làm cây nở hoa sớm

Ảnh: HANNIER PULIDO

Ong vò vẽ nhấm nháp lá cây không hoa để kích hoạt một phản ứng mà làm cho cây nở hoa, đôi khi lên đến 30 ngày sớm hơn so với bình thường. Các nhà khoa học đã không thể tái tạo những ảnh hưởng giống như vậy. Vì vậy những con ong có thể đã làm gì đó hơn là việc chỉ tỉa lá cây. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các quần thể ong giảm do biến đổi khí hậu, với một số lượng ngày càng tăng của những ngày nắng nóng làm tăng tỷ lệ tuyệt chủng của ong.

Nguồn bbc